Vēlaties dzīvot ilgāk, samaziniet sirds slimību un, iespējams, arī vēža risku? Un gribat saglabāt svaru? Veids, kā to izdarīt, ir vienkāršs ... iet riekstiem!
2013. gada Bostonas pētnieku komanda Dana Farbera vēža institūtā, Brigham un sieviešu slimnīcā un Harvardas sabiedrības veselības skolā, kuru vadīja Dr Charles Fuchs, atklāja, ka cilvēki, kuri ēd nūju katru nedēļu vai katru reizi dienā bija ievērojami mazāka iespēja mirt no vēža, sirds slimībām vai elpošanas ceļu slimībām nekā cilvēki, kuri to nedarīja.
Es katru dienu ēdu riekstu. Man patīk viņiem grieķu jogurts un augļi, žāvēti vai svaigi. Dažreiz man patīk tos izrotāt ar rozīnēm un tumšās šokolādes mikroshēmas, piemēram, mājās veidotu taku maisījumu. Daži mani uzdod jautājumu, uzdodot man jautājumu, vai esmu noraizējies, ka rieksti ir tik daudz kaloriju. Ņemot vērā pētījumu, mana atbilde ir šāda: "Kādi ir jūsu rieksti ?!" Mana izvēle ir Indijas rieksti, bet nav svarīgi. Ja jums patīk citi rieksti, pamēģiniet tos. Dekoratīvie augi, piemēram, zemesrieksti, šķiet, dara arī triku. Iespējams, ka šiem datiem nav nekāda sakara ar pašiem riekstiem. Varbūt tas, ka cilvēki, kuri ēd riekstus, parasti ēst veselīgāk. Iespējams, ka uzpildīšana uz riekstiem neatstās daudz vietas pārtikas produktiem, piemēram, kartupeļu čipsiem un citām neveselīgām uzkodām. Varbūt tas, ka cilvēki, kuri ēd riekstus, arī izvēlas citu veselīgu uzvedību, piemēram, vairāk fizisko aktivitāšu un mazāk smēķēšanas. Ir daudz iemeslu, kāpēc dati var izskatīties tā, kā tas notiek. Neatkarīgi no visiem potenciālajiem mulsinošajiem iemesliem ieguvumi ir nenoliedzami. Nedaudz riekstu dienā, un jums būs vairāk enerģijas, jūs saņemsiet savu omega-3 koeficientu (liels smadzeņu pārtika, lieliski sirds ēdieni), un jūs piepildīsiet kaut ko veselīgu, nevis sasniegsiet mazāk barojošu iespēju .
Tā iet rieksti! Katru dienu.
