Slīpēšana un pagriešana ir vissliktākais, tādēļ tik daudzi no mums bauda glābšanās ātrāk. Bet jaunais pētījums žurnālā " Alkohols" liecina, ka mēs nedarām sev nekādas priekšrocības - patiesībā mēs vienkārši apgrūtināmies aizmigt.
Protams, alkohols īslaicīgi padara krāšņus nomierinošus līdzekļus, taču pētnieki no Misūri Medicīnas skolas universitātes ir atklājuši, ka, veicinot miega vilcienu, tas traucē mūsu miega homeostāzei - smadzeņu iebūvētajai sistēmai, kas regulē mūsu vajadzību miegam - un tas var faktiski izraisīt bezmiegs laika gaitā.
Slepnā homeostāze līdzsvaro ķermeņa vajadzības pēc miega, cik ilgi tu esi nomodā. Waking stundu laikā jūsu bods ražo adenozīnu (miega regulējošu vielu, kas uzkrājas asinīs), pēc tam pārtrauc to laikā, kad shuteye. Tas būtībā darbojas kā jūsu ķermeņa miega rādītājs. Pielāgota miega sajūta, ka jūs nevarat miegs, pateicoties adenozei, kurai nebija iespējas apdegt.
Bet, kad jūs pacelājat glāzi vīna, lai ātrāk aizmigtu, alkohols iestrēdzis ar miega mērinstrumentu un spiež jūs zāģēt zāģmateriālus, pirms jūs dabiski esat gatavs. Tas ne tikai maina jūsu miega modeli, bet arī slēdz jūs gaišākajā miega stadijā. (Tātad viss pietrūkst, pārāk ātri, lieta, kad jūsu nakts skapī nēsā.) Garš stāsts īss: vairākkārt dzerot pirms gulētiešanas, vienīgais REM, kuru jūs baudīsit, ir josla.
"Pamatojoties uz mūsu rezultātiem, ir skaidrs, ka alkoholu nedrīkst lietot kā miega atbalstu, " raksta pētījuma autore Pradeep Sahota, MU Medicīnas skolas Neiroloģijas nodaļas vadītāja. "Turklāt alkohols ir diurētiķis, kas palielina nepieciešamību doties uz vannas istabu un izraisīt pamodināšanu agrāk no rīta."
Ja jūs jūtaties kā jūs nevarat gulēt bez jūsu vino, tas varētu būt, pateicoties izstumšanai, kas jums rodas bez tā. Pētnieki secināja, ka pēc ilgstoša dzeršanas perioda pacienti ātri aizmiguši, bet pēc dažām stundām viņi atkal pamodosies un nespētu atgriezties gulēt, un, mēģinot miegā bez alkohola, viņi parādīja simptomātisku bezmiegu.
"Akūtas alkohola pārtraukšanas laikā subjekti ievērojami palielināja nomodāšanos, samazinot ātru acu kustību un ātru kustību miegu", pētījis autors Mahesh Thakkar, Ph.D., asociētais profesors un pētījumu vadītājs MU Medicīnas skolā Neiroloģijas departaments teica paziņojumā. "Tas izraisīja bezmiega līdzīgus simptomus un ierosina miega traucējumus homeostāzē."
Alkohols: 1. Miega režīms: 0.
Ir pienācis laiks grāvēt mērci un pat rezultātu, don'tcha domā?
Saistītie raksti:
Zinātne paskaidro Ideal BedtimeNewly Single?
Kāpēc tu esi labāks ārpus miega AlongHangover palīdzības sniedzējiem
Labāks veids, kā ārstēt bezmiegs
