Kad runa ir par tavām rokām, vienīgā lieta, ko jūs gribat, kad tu tev pajautosi, ir roka. Bet, atbrīvojoties no šīs spītīgās rokas, jiggle var justies gandrīz neiespējami. Nesen veiktā pētījumā pētnieki meklēja sāpīgo grāvu rokas vingrinājumus, salīdzinot astoņu dažādu rokas vingrinājumu efektivitāti: tricepsa kickbacks, trikcefu pagarinājumu virsotnes, stieņa spiedpogas, virvju spiedpogas, slēgta rokas statīvs, trīpsa sprauga pagarinājumi, tricepsa kritieni un trīsstūri atslodzes. Roku uzvarētājs un vislielākais sprādziens jūsu buck: Trijstūra push-ups. Šī pozīcija ļauj mērķēt uz visiem galvenajiem tricepsa muskuļu elementiem - gan muskuļu garajām, gan sānu malām. Turklāt, tā kā jūs esat dēļu stāvoklī, jūs arī piesaistaties un stiprina savu kodolu, strādājot, lai tonizētu rokas.
