Metamorfoze . Pieprasījums "Jūs pārveidosiet savu ķermeni, aizstāvēsiet savu ģenētiku un radīsiet ķermeņa, kuru jūs nekad neuzskatījāt par iespējamu." Vaists Identificējiet savu formu no četrām iespējām, pamatojoties uz to, kā dažādas sievietes iegūst un saglabā svaru. Tad vairāk nekā deviņi DVD, Tracy Anderson vadīs jūs ar aprīkojumu bez sirds un spēka vingrinājumi. Pabeidziet stundu ilgu treniņu sešas dienas nedēļā 90 dienas. Ļoti zemas kaloritātes diēta ir stingri - gandrīz nekādi graudi vai piena produkti - un kalcijs ir ļoti īss. (SELF iesaka 1000 miligramus kalcija no pārtikas produktiem, piemēram, zemu tauku piena produktiem). 90 ASV dolāri; TracyAndersonMethod.comTester's Take "Esmu zaudējis 21 mārciņas 90 dienu laikā! Es jūtos spēcīga un liesa, man ir vairāk enerģijas, un es labāk gulēju. Tas ir dzīvesveida maiņa, bet tā ir pilnīgi tā vērta un tik daudz jautrības! "- Kristens Saladīno, vecākais tirgus redaktors â~ ... â ... ... â~ ... â~ ... VAIRĀK NO SELF: 3 Ekskluzīva CrossFit WorkoutsInsanity Prasība " The visgrūtākais fitnesa programma, kāda jebkad ir uzlikta DVD, "sola sadedzināt līdz 1000 kalorijas stundā" visdumens ķermenim 60 dienu laikā. " Sirdis Sirds-kondicionēšanas programma ietver 10 DVD ar bezapstrādes urbjiem. Sešas dienas nedēļā divus mēnešus jūs veicat intensīvu fizisko nodarbību stundu vai mazāk. Tas ietver arī līdzsvarotu, zemu glikēmisko maltīti. 120 ASV dolāri; BeachBody.comTester's Take "Es nepadarīju ripped izskatu apmestas uz visu infomercial-es faktiski ieguva 4 mārciņas, kas, es ceru, ir visu muskuļu! (Es nedarīju diētu.) Bet es palielināju savu elastību un ieguva lielāku definīciju savās rokās. Es sapratu, ka manus treniņus veicina citu klātbūtne. Vērojot piemērotus cilvēkus DVD, man to nedara. " -Elisabeth Egan, veicinot grāmatu redaktoru â~ ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † 3 minūšu kājas Prasība " Tas ir trīs minūšu brīnums ! Jūsu džinsi būs pārāk brīvi divu nedēļu laikā. " Siksna Sit šajā trakajā uzbrukumā, kas ir domāta, lai noturētu savu formu, kamēr jūs tupējat un noliecat, lai jūs neradītu spiedienu uz locītavām un sekotu trīs minūšu DVD ikdienas pieciem vai sešas dienas nedēļā četras nedēļas. Tajā ir iekļauta arī pastaigas programma un 1, 200 līdz 1400 kaloriju maltīšu plāns. 114 $; Thane.com Tester's Take "Pirmo reizi, kad es pārietu uz leju, es patiešām sajutu dedzināšanu, lai gan es izskatījos dumjš, veicot kustības. Bet treniņš kļuva mazāk sarežģīts, jo vairāk es to darīju. Tas, iespējams, ir labāks jauniešiem fitnesa jomā, nevis regulāriem sportistiem, piemēram, man. "- Lindsijs Benoits, vecākais sabiedrisko attiecību menedžeris â~ ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † Ab Circle Pro Pieprasījums " Treadmill jūsu abs! "Tas tikai palīdzēs jums" zaudēt savas mīlas rokturus "tikai divu nedēļu laikā, lai iegūtu" akmens cieto ķermeni " . Sajūgs Kneel uz šīs mašīnas un pagriež no vienas puses uz otru. Izpildiet rutīnu 30 minūšu DVD diskā vai, ja jums ir steiga, pūlieties trīs minūšu ātrās versijas laikā. Tas ietver arī 10 dienu maltīšu plānu, kas mudina ēst vairāk biežāk. 150 USD; AbCirclePro.comTester's Take "Nevis apsolot sešu iepakojumu panākumus divās nedēļās, programma būtu jāuzņemas stingrāka vēdera no visiem smejošajiem, ko jūs darīsit! Jautrība, jā, bet es jutu tikai manus pienākumus, kas strādā. " -Jaclyn Emerick, redakcijas asistents â~ ... â~ ... â~ † â~ † â~ † 10-Minute Trainer Pieprasījums Pulkstenis visu savu sirds un spēka apmācību tikai 10 minūtes dienā, lai iegūtu "pārsteidzošus rezultātus rekordīsā laikā." Tonis Hortons, guru, kas pavadīja mīļoto P90X, radīja šo intensīvo treniņu. Mēneša laikā veiciet vismaz vienu no pieciem 10 minūšu DVD diskiem. Jūs saņemat kombināciju ar sirdsdarbības treniņiem, piemēram, sānu pārsegumu, rezistences joslu, kas paredzēta skulptūru kustībām, un 10 minūšu ēdienu gatavošanas plānu (zemu 1200 kaloriju daudzums nozīmē, ka svara zudums ir vismaz 1400). BeachBody.com Testera veikals "Es mēnesī zaudēju pāris mārciņas un collu pie manas vidukļa, kaut arī es nedarīju diētu. DVD ir tik ātra, es varētu to darīt divas dienas, un man ir noteikti ieroči, lai to pierādītu. " -Marissa Stephenson, fitnesa redaktors â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † VAIRĀK NO SELF: Atrast pareizais treniņš jums ar SELF treniņu FinderPT 24/7 Pieprasījums "Jūs saņemat divreiz treniņu pusi no laika, " rezultātiem "tikai septiņas dienas." Viņš ir atpakaļ! Mūsu bijušais Tae Bo simpātiju Bilijs Blanss (Guilles) guļ jūs, izmantojot 30 minūšu treniņus septiņos DVD. Sāciet kardio un izturieties uzreiz ar boksa cimdiem un pretestības joslu, kas piestiprinās rokām un kājām. Vai DVD ir mēnesis piecas dienas nedēļā. Jūs arī saņemat maltītes plānu ar augstu šķiedrvielu un liesās olbaltumvielas. BillyBlanksPT247.comTester's Take "Es redzēju izmaiņas manu rokās pēc divām nedēļām (ne vienu). Viņi ir vairāk tonēti, bet ne bailīgi. Jūs veicat jaunu DVD katru dienu, tāpēc ir gandrīz neiespējami iztukšot . " -Carin Gorrell, ēdināšanas direktors â ... ... â ... ... â~ † Bender Ball Prasība " Bender bumba dod jums treniņu tas ir līdz pat 408 procentiem efektīvāk nekā parastās krīzes! " Virzība Uzlieciet piepūšamo 8 collu lodi zem apakšējās muguras un sekojiet DVD atskaņotājam 15 minūšu laikā. Izmantojiet to arī uz jūsu apakšējā ķermeņa: ir iekļauta slēpta un augšstilba rutīna. Tiešsaistē ir pieejams mazkaloriju ēdienu plāns, bet tas nesasniedz veselus taukus (kas jums vajadzīgi, lai absorbētu dažus vitamīnus). $ 13; BenderBall.comTester's Take "Man nav galu galā ar super sculpted kuņģī, bet es jūtos spēcīgāks manā pamatā. Tā kā laiks ir tikai 15 minūtes, to ir viegli izdarīt katru dienu. Un bumba ir pārnēsājama. Es to atvedu uz kruīza! "- Hadley Garrettsons, mākslas palīgs â~ ... â~ ... â~ ... â~ † VAIRĀK NO SELF: Vieglākais veids, kā sarukt? SELF Diet Tapper!



WHY YOU DON'T HAVE ABS (Septembris 2021).