Achoo! Aukstā un gripas sezona ir oficiāli šeit. Katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs ir viens miljards saaukstēšanās (tā būtībā plāno iegūt vairāk nekā vienu). Bet tas, kas izraisa saaukstēšanās un palīdz pārvarēt sliktu sniflu gadījumu, ir ieskauts mīti un dezinformācija. Iegūt patiesību par to, kas liek tev slima un kā cīnīties pret saaukstēšanos.
Mīts vai patiesība: Jūs varat nokļūt auksti, ejot ārā ar mitriem matiem.
Mīts. Atvainojiet, mamma, bet mākoņi no mājas ar mitru galvu nenozīmē, ka jūs garantējat, ka esat saņēmis aukstumu. "Šī ir lieliska veco sievu stāsts, " saka Beth Ricanati, MD, Youve Beauty Beauty konsultants un klīniskās ārstniecības programmas "Dzīvesstils 180" medicīnas direktors.
Tātad, kā jūs to izvēlēties? "Jūs saslimstat, iegūstot vienu no vairāk nekā 200 vīrusiem, parasti augšējo elpceļu traktā, kad imūnsistēma nespēj vadīt vīrusu, " skaidro Džeimss Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert un Andrew Weil medicīnas direktors., MD Integratīvās labsajūtas programma Miravalas Arizonas kūrortā un spa Tucsonā.
Atrodiet veidu, kā izvairīties no stresa, piemēram, veicot regulāras jogas nodarbības, relaksējot karstā vannā vai meditējot. "Jūs arī vēlaties iegūt daudz miega, ēst brokastis un izmantot", saka Dr Ricanati.
Mīts vai patiesība: mazgāšana jūsu rokās ir labākā aizsardzība pret saslimšanu.
100 procenti! "Rīcoņu mazgāšana ar ziepēm un ūdeni ir ļoti efektīva, " saka Ricanati. "Jūs saņemat baktērijas no savām rokām, kas ir vieglākais veids, kā jūs to izplatīsit."
Vissvarīgākais laiks, lai mazgāt savas rokas, ir tas, ka esat beidzies, kā arī pieskaras durvju rokturiem un roku kratīšanai, it īpaši, ja esat bijis ap kādu, kam jau ir bijis auksts. "Pirmās četrās simptomu dienu laikā tās ir visvairāk lipīgas, " skaidro Dr Nicolai.
Bet neaizmirstiet nožūt pirkstu. Pētījumi, kas publicēti Lietišķās mikrobioloģijas žurnālā, atklāja, ka pēc mazgāšanas rokas rūpīgi nejaucas, un pārsteidzoši, berzējot rokas zem elektriskā žāvētāja, var palielināties baktēriju izplatīšanās.
Pēc pētnieku domām, kad tu berzē savas rokas kopā, tos izžāvējot, baktērijas, kas dabiski dzīvo ādā, var novadīt uz virsmas un pārnest uz citām virsmām (piemēram, durvju rokturiem) kopā ar visām atlikušajām virsmas baktērijām, kas palikušas pēc roku mazgāšanas. Tātad, paņemiet papīra dvieli, lai rūpīgi nožāvētu rokas vai ļautu elektriskai žāvētājam veikt darba sans rokas berzēšanu. Vai arī izmantojiet dabisko roku dezinficējošo līdzekli, piemēram, CleanWell visu dabisko roku attīrošo aerosolu.
Mīts vai patiesība: katru dienu ir droši lietot deguna aerosolus.
Mīts. Lielāko daļu bezrecepšu ārstniecisko deguna aerosolu, piemēram, Afrin, vajadzētu lietot tikai trīs dienas pēc kārtas. "Ja jūs lietojat ārstniecisko deguna aerosolu vairāk nekā trīs dienas, jūs varat saņemt atsitiena efektu un pasliktināt simptomus, " saka Ricanati. Vai nepieciešama biežāka atvieglojumi? Ricanati iesaka izvēlēties pārmērīgu fizioloģisko sāls deguna aerosolu (piemēram, Ocean Premium Saline deguna aerosolu), lai noņemtu sastrēgumus.
Mīts vai patiesība: cinks palīdz saīsināt aukstuma ilgumu.
Taisnība Vēlaties, lai samazinātu jūsu saaukstēšanās īss? Ņemiet dažus cinka pie pirmās zīmes. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Open Respiratory Medicine Journal, pētījumi liecina, ka cinka losanti var saīsināt saaukstēšanās laiku līdz pat 40 procentiem. Citi pētījumi liecina, ka cinka piedevas var arī samazināt saaukstēšanās smagumu un garumu. Izmēģiniet Nature Made cinka piedevas vai Cold-EEZE losēnas.
Mīts vai patiesība: nevajag strādāt, kad tu esi slims.
Atkarīgs. Labākais solis: klausieties savu ķermeni. Ja jums ir apgrūtināta elpošana, justies izsmelts vai viss ap kraukšķīgām, palikt mājās un atpūsties. Bet, ja jums ir kāds sniffles un ir par to, lace up jūsu sporta kurpes un iet. "Jums nevajadzētu darīt kaut ko, kas jūsu ķermenim ir pārlieku noslogots, bet vieglu vai mērenu vingrojumu es tiešām ieteiktu, " saka Dr Nicolai. "Jūs nevēlaties, lai pēc tam būtu pārāk noguris vai sāpīgs."
