Palīdzība draugam: Varētu būt grūti noteikt, vai jūsu draugs piedzīvo trauksmi, ja vien viņi tev nepasaka. "Cilvēkus, kas vienmēr kustās, var aktīvi atsitīties no trauksmes vai arī viņi var būt vienkārši aktīvi, " saka klīniskais psihologs Nansī Nereo, Ph.D., Kolumbijas skolotāju koledžas papildu profesors. Un dažreiz cilvēki, kas ātri runā un šņēmis acis, var būt trauksmes vai arī viņi var vienkārši būt satraukti, viņa piebilst: "Ja jūs uztraucieties par draugu, teiksim:" Es pamanīju, ka jūs esat ļoti aizņemts un jums ir daudz par jūsu plāksne, kā tu jūties? "" Dr Nereo iesaka. Tas dod savam draugam iespēju atvērt no šejienes. Meklējot terapiju: nāk laiks, kad pat vislabākā trauksmes mazināšanas kārtība, iespējams, to nesagrieztu. Nākamais solis ir tikšanās ar terapeitu, lai vingrinājumus īstenotu praksē. Ja jūs vēlaties redzēt terapeitu, to jādara zināms savam ārstam - vai nu parastajam internistam, OBGYN vai pediatram, ja jums ir bērni, saka Dr Nereo. Ja jūs nesaņemat nekādas īpašas novirzes, jūs varat meklēt sertificētu kognitīvo terapeitu savā kopienā. Kognitīvā uzvedības terapija ir plaši pazīstama kā efektīva, viena ārstēšanas metode, kurā cilvēki iemācās atpazīt domāšanas veidus, kas izraisa stresu, un aktīvi izaicina to. "Tomēr citi ārstēšanas veidi ir arī efektīvi, un daudzi ārstiem izmanto dažādas metodes, saka Dr Nereo. "Faktiski es domāju, ka, kaut arī kognitīvo metožu apgūšana var būt noderīga, var būt ļoti ierobežota tikai šāda veida ārstēšana, " viņa piebilst. Ir svarīgi paturēt prātā, ka daudzi terapeiti izmanto dažādas kognitīvās metodes, un viņi ne visi savstarpēji izslēdzošie. Virzība uz priekšu: "Ir ļoti efektīvas, zinātniski pierādītas ārstēšanas metodes, kas neietver zāles", psiholoģijas padomnieks Art Markman, Ph.D. saka.Tomēr daži cilvēki var beigties iet šo ceļu, ja viņiem ir diagnosticēta slimība. Cilvēki ar OCD var izmantot CBT un dažreiz lietot selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSAI) ar zināmu veiksmi. Attiecībā uz ģeneralizētu trauksmes disfunkciju ārsti izraksta benzodiazepīnus īsu Ilgstošu simptomu uzturēšanu un antidepresantiem ilgstošai lietošanai. "Esmu veicis daudzus kursus, lasīju daudz grāmatu, grupu terapiju, vingrojumu, diētu .... Kad cilvēkiem ir sava veida nemiers, man viņi vēlas burvju tableti, lai to apturētu. Jūs nevarat, bet medikamenti var palīdzēt cilvēkiem absorbēt līdzekļus, kas viņiem ir vajadzīgi, lai risinātu šo problēmu ", teica" YouBeauty "lasītājs Paige *. Neskatoties uz visu, ko Paige ir izmantojis, lai ārstētu Ģeneralizētu trauksmi, viņa var saprast, ka vissvarīgākais trauksmes pārvaldības instruments ir palēnināt prātu un kļūt patiesi klāt ". Vienīgais rīks šobrīd ir. Mēs esam trīs soļi uz priekšu. Ja vien jūsu sejas priekšā nav zobu tīģera, par to nekas nav jāuztraucas, "saka Paige.
