Jūs varat sajust osteoartrīta sāpes jūsu plaukstu locītavās vai ceļos, bet sāpes faktiski sākas jūsu smadzenēs - tajā pašā vietā jūs apstrādāties ar bailēm un citām emocijām.
Apvienotās Karalistes Mančesteras reimatisko slimību centra universitātes pētnieki pētīja smadzeņu attēlus un atklāja, ka artrīta pacienti, šķiet, saista šīs sāpes ar bailēm un ciešanām. Mācīšanās šo emociju vadīšanai var arī palīdzēt kontrolēt locītavu sāpes.
Do Your Om-Work
Saskaņā ar Monreālas universitātes pētniekiem, Zen meditācija, senā prakse, kas var nodrošināt garīgo, fizisko un emocionālo līdzsvaru, var samazināt sāpes. Pētījumā, kas publicēts žurnāla Psychosomatic Medicine 2008. gada janvārī, pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas meditē, ir mazāk jutīgi pret sāpēm.
Izmēģiniet šo
Šeit ir meditācijas paraugs, pateicoties Online Meditācijas centram:
Sit ērti, aiztaisot acis un mugurkaula taisnība. Turiet rokas jebkurā stāvoklī, kas jūtas ērti.
Pievērš uzmanību savai elpošanai.
Kad rodas domas, fiziskas sajūtas vai skaņas, vienkārši pieņem tos, dodot viņiem vietu, kur nākt un iet, necaurlaidot un nepārbaudot.
Kad jūsu uzmanība tiek novirzīta, atnesiet to atpakaļ uz elpošanu.
Turpiniet 10 minūtes.
Zinātnieki salīdzināja sāpju reakcijas ar 13 augsti apmācītiem Zen meditatoriem ar 13 nesaistītajiem meditatoriem. Brīvprātīgajiem datora kontrolēta plākšņu plāksnīte tika nospiesta pret teļiem pie siltuma, sākot no 109 grādiem līdz 127 grādiem. Meditatori prasīja ievērojami augstāku temperatūru, lai iegūtu sāpes.
Pētnieki teorē, ka koncentrēšanās prasmes un lēnākā elpošana meditācijas laikā var ietekmēt sāpju uztveri.
Bezsvara adatas
Ķīnā veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji ir izmantojuši akupunktūru tūkstošiem gadu, lai ārstētu dažādus nosacījumus, tostarp sāpes. Pētījumi liecina, ka šie dziednieki var kaut ko darīt.
Orientējošs pētījums, kas publicēts 2004. gadā Iekšējās medicīnas gados, kurā piedalījās 570 pacienti, parādīja, ka akupunktūra atbrīvo sāpes un uzlabo darbību cilvēkiem ar ceļa osteoartrītu.
- ar Dana Sullivan
