Ilgstošas stundas trenažieru zālē un ierobežojošas diētas ir grūti saglabāt, ja vēlaties zaudēt svaru. Mūsu budžeti un aizņemti grafiki, iespējams, neļauj mums apmeklēt spin klasi katru rītu un nosh uz bioloģiskās pārtikas un zaļās sulas. Kaut arī vingrinājumi ir svarīgi, lai labā veselībā, ir viegls veids, kā zaudēt svaru, netraucējot kāju jūsu vietējā sporta zālē. Nesaņem demoralizāciju! Tikai dažas nelielas izmaiņas jūsu ikdienas rutīnā var būt pietiekami, lai mazinātu:
1. Izmantojiet mazākās plāksnes.
Tas ir dabiski, ka vēlaties aizpildīt savu plāksni, bet, izmantojot mazāku, jūs varat aizpildīt savu plāksni un samazināt ēdiena daudzumu, ko jūs galu galā ēdat. Jūs faktiski vilina jūsu prātu domāt, ka jūs ēda vairāk nekā jūs, jo jūsu plate izskatās tik pilns.
2. Paņemiet kāpnes.
Tas var likties biedējoši, bet kāpņu kā pacelšana lifts var noregulēt sūkšanos. Tas ir izturības treniņš, nevis patiešām trenējoties pie sporta zālēm, tāpēc izvēlieties kāpnes nākamreiz, kad jums vajadzēs vadīt dažus lidojumus!
3. Neēdiet televizora priekšā.
Kad jūs satracējat, jūs nepievērš uzmanību tam, cik daudz pārtikas jūs patērē. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka, skatoties televizoru, ēdot ēdienkarti, tiek patērēts lielāks kaloriju daudzums, jo jūs ēdat bez domāšanas. Esiet īpaši uzmanīgs, kamēr uzkodas, lai jūs varētu izvairīties no iepakošanas par papildu mārciņas.
