Kafijas dzērieni liek jokiem par to, ka viņu rīta kauss ir viņu glābiņš - būtiska sastāvdaļa viņu spējai darboties. Bet humors ir patiesību: kafija var būt atkarīga. Ja no rīta mēs izlaidīsim regulāru kafijas tasi, daudziem no mums rodas galvassāpes, kas ir izņemšanas simptoms. Un, kamēr mēs domājam: "Es varētu iziet no tā, ja es gribēju, " pētījumi liecina, ka vairāk nekā puse no kofeīna patērētājiem apgalvo, ka viņiem bija grūtības atmest vai samazināt kofeīna lietošanu, pat ja viņiem ir teikts, ka viņiem ir vēl viens nosacījums, piemēram, asiņošanas traucējumi, sirds problēmas vai grūtniecība, kas to prasa.
American University psiholoģijas profesors Laura Juliano, Ph.D., palīdzēja iezīmēt simptomi "Kofeīna lietošana traucējumi, " pētījumu diagnozi, kas ir minēta kā topošās "traucējumiem interešu" jaunākajā izdevumā par diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas garīgās Disorders (DSM), ko izlaidusi Amerikas Psihiatru asociācija. Juliano saka, ka narkotiku problēmu un traucējumu diagnosticēšanas kritēriji attiecas arī uz kofeīnu.
Tātad, ja Jums rodas pārtraucības simptomi, samazinot kofeīna devu un jūs nevarat atmest pat tad, ja jums ir teicis, jums var būt Kofeīna lietošanas traucējumi.
"Kaut arī daudzi cilvēki var patērēt kofeīnu bez kaitējuma, dažiem tas rada negatīvu ietekmi, fizisko atkarību, kavē ikdienas darbību, un to var būt grūti atteikties, kas ir problemātiskas lietošanas pazīmes", viņa saka.
Lai noteiktu, vai jums ir potenciāli nopietna problēma, vispirms uzdodiet sev dažus jautājumus: "Vai man teica, ka kofeīns man nodara kaitējumu? Vai esmu mēģinājis atmest un nevarēju to darīt? Es mēģinu pierakstīt abstinences simptomus? "Ja atbildes uz visiem šiem jautājumiem ir" jā ", jums var būt Kofeīna lietošanas traucējumi.
Tas nozīmē, ka neiesteidziet iezīmēt sevi. Kāds, kas dzer dažus glāzes dienā un apstājas pirms pusdienlaika, bet kam nav miega traucējumu vai citu apstākļu, ko ietekmē kofeīns, var tikt klasificēts kā "atkarīgi", jo viņa var ciest no abstinences simptomiem, ja viņai nav vienas kafijas, bet viņa 't obligāti ir šis traucējums. Turklāt, jūsu tumšajai brūvēšanai ir daudz labumu. YouBeauty līdzdibinātājs un galvenais Wellness amatpersona pie Cleveland Clinic Maikls Roizen, MD, piezīmes, "Ieguvumi no kafijas veselībai ir būtiska." Tas ir tāpēc, ka kafija ir bagāta ar antioksidantiem, un ir saistīta ar samazinātu risku, ādas vēzi un zemāku risku depresija.
Pievieno Dr Roizen: ". Tas aizņem šausmīgi daudz kofeīna, lai saņemtu veselības problēma, kas atsver ieguvumus, ja vien jums ir migrēnas, nemiers, kuņģa darbības traucējumi, vai aritmijas izraisīja ar kafiju" Juliano piekrīt, ka daudz cilvēku, kuri ir atkarīgi no kofeīna nav problēmas.
Pat ja jums nav traucējumi, ir labi apzināties jūsu kofeīna uzņemšanu. Lielākā daļa cilvēku nezina, kas viņiem ir, jo ražotājiem nav jāuzliek kofeīna daudzums. Pamatojoties uz pašreizējo pētījumu, veselīgam pieaugušajam ieteicamais limits ir 400 miligrami dienā - aptuveni divas līdz trīs 8-unce kafijas tases ekvivalents. Grūtniecēm vajadzētu patērēt mazāk nekā 200 miligramus dienā.
Ja jūs dzerat kafiju šajos diapazonos, un jums nav veselības problēmu, taču tie ir nedaudz noraizējušies par jūsu kofeīna patēriņu, ir veidi, kā lēnām pārtraukt, neveicot pilnīgu izņemšanu. Juliano iesaka sajaucot dekapi vai samazinot ikdienas tases, kuras jūs lietojat vienu vai četras nedēļas. "Vienlaikus tas var liek justies šausmīgi, " viņa saka. "Mēģiniet laupīt."
Un ņemiet sirdi, kafijas cienītājus: atcerieties, ka, ja nav kofeīna izraisītu problēmu, java ir liels veselības un skaistuma priekšrocības. Plus, šīs pupiņas ir pavisam garda.
