Jūs uzkāpt gultā nolietojušās un izsmeltas. Bet brīdi, kad gaismas iziet, tu esi liels nomodā, satraucošs. Pulkstenis tiecas priekšā. Jūsu trauksme balstās. Jūs brīnums, kā jūs izdzīvojat nākamajā dienā.
Miljoniem bezmiegu, tas ir pazīstams scenārijs. Saskaņā ar Nacionālo centru miega traucējumu pētījumiem nacionālajos veselības institūtos, apmēram viena trešdaļa pieaugušo saka, ka attiecīgajā gadā viņiem ir zināmi bezmiega simptomi, savukārt no 10 līdz 15 procentiem pieaugušo apgalvo, ka viņiem ir hroniska bezmiegs.
Bezmiegs, kā jūs pārāk labi pazīstat, ir nespēja aizmigt un aizmigt. Tā var būt akūta, ilgstoša tikai dažas naktis, vai hroniska, notiek ilgāk par mēnesi.
Daži cilvēki var būt neaizsargāti pret bezmiegu. "Ir arvien vairāk pierādījumu tam, ka gulēšanas spējai ir ģenētiska sastāvdaļa, " saka M.Mahovalds, MD, neiropoloģijas profesors un Minesotas reģionālo miega traucējumu centra direktors Hennepinas apgabala medicīnas centrā Mineapolē. "Daži cilvēki ir super gulšņi, bet citi ir nestabili gulšņi. Tas ir trausli gulšņi, kuriem parasti ir bezmiegs. "
Wow fakts
Pieaugušajiem, kas jaunāki par 64 gadiem un kuriem ir bezmiegs, vidējais tiešais (ārstu apmeklējums, medicīniskā ārstēšana) un netiešās izmaksas (darba kavējums) ir par aptuveni 1 253 USD vairāk nekā vienaudžiem bez bezmiega.
Bezmiegs dažreiz ir saistīta ar slimību, piemēram, depresiju, atkarību no narkotikām, multiplo sklerozi un GERD. Citos gadījumos veseliem cilvēkiem tas var attīstīties pēc stresa notikuma, piemēram, nāves, laulības šķiršanas vai darba zaudēšanas, saka Donna Arand, PhD, Kettering miega traucējumu centra klīniskā direktore Ketteringā, Ohio.
"Bezmiegs izzūd pēc stresa beigām, " viņa saka. "Tomēr, kad cilvēki saskaras ar sliktiem miega traucējumiem šīs akūtas bezmiega laikā, šie paradumi var iemūžināt bezmiegu tā, ka tas ilgst ilgu laiku pēc stresa beigām."
Roku par bezmiegu var būt grūti. Par laimi, pieņemot pareizos prāta iestatījumus un pielāgojot savus ieradumus un kārtību, var ilgstoši samazināties un pat novērst jūsu bezmiegs.
