Profesionāls sportists un trīs māte Gabrielle Reece, šķiet, kaut kādā veidā ir izpētījis, kā spriest savu traku darba dzīvi ar ģimenes laiku. Bijušais konkurētspējīgais volejbola spēlētājs ir licis viņai fitnesa zināšanas tādās izstādēs kā "Lielākais neveiksmīgais", kas paredzētas Nike sieviešu apmācības sporta kājiņām, radīja savu treniņu DVD rindu, un nesen izveidoja treniņus un sniedza veselības un labsajūtas konsultācijas savā tīmekļa vietnē GabbyandLaird .com. Kaut gan, starp visu šo un vairāk, viņai izdevās celt trīs meitas un laimīgi apprecēties ar surfer leģendu vīru Lairdu Hamiltonu.
Tāpēc likās, ka tas ir dabiski piemērots, ka viņas jaunākie centieni apvienojas ar Balance Bar for the Balance Project, kura mērķis ir palīdzēt cilvēkiem dzīvot līdzsvarotākā dzīvē. Saskaņā ar zīmola pētījumu 98% amerikāņu uzskata, ka svarīgs ir līdzsvars, bet tikai 14% apgalvo, ka tie pastāvīgi to sasniedz.
Kaut arī sacensībās volejbola turnīrā piecu grūtniecības mēnešu laikā, iespējams, nav jūsu uzdevumu sarakstā, Reece sniedza mums dažus noderīgus padomus, kurus mēs varam piemērot savai dzīvībai, lai justos līdzsvarīgāki un izpildītu.
Plānojiet savas dienas, lai ietilpinātu treniņos. Svētdienas vakarā, apskatiet savu nedēļu un ieplānojiet kādu slodzi treniņam. "Izturieties tāpat kā ar katru citu iecelšanu, kas jums ir un neatsauc, " teica Reece.
Padariet to par savu. Neveiciet meklēšanu "pareizajā ceļā", lai būtu veselīgi - atrodiet jums pareizo ceļu. "Kad runa ir par veselīgu ēšanu, atrodiet pārtiku, kas jums patīk, un ievieš tos ikdienas uzturā, " Reece ierosināja. "Tas pats attiecas uz vingrinājumu." Ja jūs ienīst sporta zāli, dariet kaut ko tādu, kas darbojas ārpus jūsu mīlestības. "Tas nav par spīdzināšanu, tas ir par dzīvesveida radīšanu, ko var paveikt nedēļu pēc nedēļas, " viņa piebilda.
Dzert vairāk ūdens. "Priekšrocības, ko mēs iegūstam, dzerot vairāk ūdens, nav izmērāmi." Ja jūs sākat dzeramo vairāk, labāk gulēt, labāki ādas stāvokļi, labāki apetītes kontrole un kopumā jūsu ķermenis darbosies labāk.
Plānojiet savu ēdienu. Strādājiet stratēģijā, ko jūs ēdat katrai maltītei iepriekš. "Tas palīdzēs jums izvairīties no spontāniem ļaunprātīgas ēdienrezultātiem, jo ir aizņemts nedēļas dienu grafiks, un nedēļas nogalē jūs atstāsit mazliet spraigas telpas", paskaidroja Reece. "Ja jūs zināt, ka jūs ēdat starp ēdienreizēm, dodiet uzkodas, piemēram, līdzsvaru ar tukšām bāriem, riekstiem vai pat kratīt, jūs pievienojat ūdeni no mājām."
Pagatavot papildus. Apsveriet ēdienu gatavošanu sērijās svētdienās vai vienkārši dariet pietiekami daudz vakariņu vakarā, ka nākamajā dienā jums ir atlikušas. "Ja jūs zināt, ka jūsu nedēļa būs īpaši aizņemta, tad izejiet no vecā nūjiņu kausa. Mest veselīgas sastāvdaļas un barojošu maltīti būs gatava jums pēc ilgas dienas. "(Pārbaudiet dažas mūsu iecienītākās ēdienu gatavošanas receptes šeit!)
Atstājiet darbu darbā. Tehnoloģija padara vieglu saplūst līniju starp darbu un mājas dzīvi. "Es augstu vērtēju profesionālos termiņus vai svarīgus laikus, ka jums jābūt pieejamiem, bet lielākoties mēs varam aiziet vairāk nekā mēs, " sacīja Reece. Ja jūs zināt, ka nekas nav steidzams, jums ir jāpiesakās, pārtraucat pārbaudīt savu e-pastu (tas padara jūs vairāk uzsvērts, BTW) un sāka baudīt savu laiku!
Uzrakstiet savas prioritātes. "Nelielā atkārtota akta nozīme var palīdzēt izolēt jūsu dzīves jomas, kuras patiešām vēlaties iekļaut enerģiju, " teica Reece. Tad jūs varēsiet dabiski atteikties no dažiem no tiem mazajiem stresa faktoriem, kas nepieredzējis pārāk daudz jūsu dārgo laika, enerģijas un laimes.
Paņemiet brīdi sev. "Vienīgi tādēļ, ka mēs dzīvojam tādā tempā, kādu mēs darām un piepildām katras mūsu dienas minūtes ar kaut ko, nenozīmē, ka mums vajadzētu, " teica Reece. Katru dienu uzņemiet kādu brīdi sev, vai tas ir klusa gājiens, dažas minūtes meditācijas vai ilga, nomierinoša vanna. "Tikai kaut kas dod jums iespēju atkāpties, dziļi elpot un līdzsvarot. Dzīve vienmēr nāk pie mums ātri, tāpēc mums ir jāiziet laiks, "viņa turpināja.
Brauciet atvaļinājumā. Vienā aptaujā 41% amerikāņu atzina, ka šogad viņi neplāno izmantot visas savas atvaļinājuma dienas! "Jums nav nepieciešams tērēt daudz naudas vai doties tālu prom no mājām, bet laiku pa laikam ir svarīgi pārtraukt mūsu ikdienas pienākumus, " Reece teica. Pat dažu dienu laikā, kad esat nogalinājis stacionēšanu vai garīgās veselības dienu, varēsit palīdzēt jums atgūt un atjaunot katru reizi un brīdi.
Plānojiet vienu lietu, ko gaidāt katru dienu. "Kafija ar draugu vai indulging uz nevainīgu vainīgo prieks - tas, kas pazūd savu dienu un ir tikai par tevi, " teica Reece. "Ne" jūs esat profesionālis vai partneris vai vecāks, tikai jums. "Tas būs ļoti appreciated pārtraukums dienas laikā, kā arī palīdzēs jums justies vairāk saskaņoti ar sevi. Veicot kaut ko, kas padara jūs smaidu, vienmēr ir drošs veids, kā pievienot savu dienu līdzsvaru.
RAD MORE: Clean Inbox, Clean Mind: 4 soļi, lai digitāli un garīgi slāpējoši
