Saskaņā ar jauno pētījumu, kas publicēts Lietišķās fizioloģijas žurnālā, viens papildu tasi kafijas stundu pirms treniņa var padarīt vieglāku un pastiprināt savu sniegumu pat tad, Jaunais pētījums lido, ņemot vērā parasto gudrību, kas ir ieteikusi sportistiem pārtraukt dzert kafiju vai jebkura kofeīna dzēriena lielāko daļu nedēļas pirms lielas sacensības.
Modrība, ko nodrošina kofeīns, šķiet, padara vingrinājumu mazāk pievilcīgu, un stimuls ļauj muskuļiem sadedzināt ķermeņa taukus. Bet kafijas dzērieni parasti pierod pie tā iedarbības. Paredzēts, ka nedēļas laikā kafija tiek izlaista, lai palielinātu kofeīna ietekmi uz notikuma dienu, vai arī vecā teorija iet.
Ne, teiksim pētnieki no Sanpaulu Universitātes Brazīlijā. Viņi pārbaudīja mazus, vidēji smagus un smagus kofeīna lietotājus specializētos laika izmēģinājumos, dodot viņiem tabletes, kas satur kofeīnu, kas vienāda ar četrām tasēm kafijas vai tablešu ar placebo. 40 pētījumā iesaistītajiem vīriešu velosipēdistiem tika lūgts samazināt pedāļu skaitu, jo viņi varēja sadedzināt 450 kalorijas.
Pētnieki atrada papildu kofeīna uzlabotu sniegumu neatkarīgi no tā, cik daudz kofeīna parasti veldzēja riteņbraucēji. Gandrīz visi braucēji pabeidza savu braucienu par 3, 3 procentiem ātrāk, kad viņi paņēma kofeīna tableti. Viņi pulsēja 2, 2 procentus ātrāk, kad viņi paņēma placebo.
Neatkarīgi no tā, vai velosipēdisti ir iekļuvuši vieglo, mērenu vai smagu kofeīnu dzērāju kategorijā. Un, lai gan parastās kafijas dzērieni dienas laikā pirms izmēģinājumiem neatbildēja uz laiku, kas bija noticis par atturošanos no kafijas, bet tās paturēja tiesības izvairīties, viņi joprojām redzēja spēcīgu izskatu.
Tāpat kā velosipēdisti pedāļu grūtāk un ātrāk, pētījums liecina, ka sportisti, kas dzer tasi java stundu pirms vingrināšanas, var peldēt vai braukt ātrāk. Pārvērtiet velosipēdistu 2 līdz 3 procentu veiktspējas pieaugumu vidējiem maratona skrējējiem, un šie skrējēji var aizņemt vairākas minūtes no savas sacīkšu laika. Atklāšana varētu būt īpaši atbalstāma sportistiem, kas nedēļu pirms pasākuma nevēlas pamest kafiju, lai iegūtu kofeīna priekšrocības.
Kafijas dzeršana ir negatīva. Pat cilvēki, kuri regulāri lieto kofeīnu, atpazīst asiņošanu, kuņģa darbības traucējumus, galvassāpes un sirdsdarbības sirdsklauves. Sāciet ar nelielām devām, ja vēlaties uzlabot savu sniegumu, piemēram, vienu tasi kafijas pirms fiziskās aktivitātes.
Ievērojiet, ka pētījums tika veikts tikai ar jauniem vīriešiem, kuriem bija augsts fiziskais stāvoklis. Pētījuma autori norāda, ka vēl ir jāpieliek vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai kofeīns ietekmē sievietes.
