Viens no mūsu WeBeauty viktorīniem atklāja, ka 64% no jums ēd ēdienu, kas satur trīs vai mazāk porciju augļus un dārzeņus dienā. Tas nozīmē, ka lielākā daļa no mums nesaņem to, kas mūsu organismam ir vajadzīgs, un saskaņā ar jaunākajām uztura vadlīnijām pieprasa piecas līdz 13 dienas, 13 porcijas dienā. Saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolu, tas katru dienu nozīmē 2½ līdz 6½ tases augļu un dārzeņu, atkarībā no jūsu kaloriju daudzuma. Piemēram, ja jums vajadzīgs 2000 kalorijas dienā, lai saglabātu savu ideālo svaru un veselību, jums vajadzētu patērēt deviņas porcijas vai 4½ tasītes augļu un dārzeņu dienā. (Lai precīzi aprēķinātu, kas nepieciešams jūsu ķermenim, izmantojiet šo ērto augļu un dārzeņu kalkulatoru no Slimību kontroles un profilakses centra.)
