Pretēji tam, ko jūs, iespējams, dzirdējāt, naktī pirms sacensībām jums nav nepieciešams ēst mārciņu. Patiesībā, jūs nevēlaties ielādēt kaut ko visu nedēļu, kas noveda pie tā. "Pārāk daudz iekraušanas var izraisīt izkraušanu sacensību laikā vai tūlīt pēc tā, un tas var būt neērts, " saka bijušais olimpietis Jeff Galloway. Galloway iesaka ēst nelielu izmēru vakariņus neatkarīgi no tā, vai kāds jums zināms pārtikas produkts būs tev labi. Dažiem cilvēkiem tas varētu nozīmēt zivis, rīsus un dārzeņus, atzīmē treneri Jenny Hadfield un citiem - burgeru. Savā ogļhidrātu uzņemšanas laikā uzlādējiet tikai nedaudz, un izvairieties no mērcēm, kurām ir daudz tauku, "piebilst Galloway, " jo tie var izraisīt gremošanas traucējumus, kas var notikt nākamā rīta laikā. "
