Tagad jums, iespējams, ir bijusi jūsu pirmā sezonas auksts (pāris šķebinošs bugs jau ir aizgājuši!). Un ja jūs esat līdzīgs mums, jūs droši vien uzdodat sev šo jautājumu: "Vai es piespiedu sevi doties uz sporta zāli, vai es varu palikt mājās, kamēr es jutos labāk?" Mēs lūdzām amerikāņu padomi vingrojumu preses sekretāram Bobby Morrow, kurš arī ir personīgais treneris Leksingtonā, NC, par pēdējo vārdu par to, vai ir labāk sūknēt dzelzi, kad esat slims vai paliksit mājās un skatīties vecās filmas. Un spriedums ir .... Uzturēšanās mājās! Vismaz lielāko daļu laika. "Tas ir atkarīgs no tā, cik liels ir jūsu auksts. Ja jums ir tikai kādas sniffles un iesnas, iespējams, ir pareizi sekot regulārajam treniņam. Ja jums ir daudz sastrēgumu, galvassāpes un esat drudmīgs, es ieteiktu palikt prom uz dažām dienām, ļaujot tai izmantot enerģiju, lai ķermenis to izārstētu, "Morrow iesaka. Bonuss: kā palikt bez slimības vairāk no sevis: 20 Superfoods svara zudumsJa jums ir gripa, jums noteikti nav darījumu sporta zālē (un jūs, iespējams, nevēlaties iet, jebkurā gadījumā!) "Gripa ir ļoti grūti ķermeni, un jūs nevēlaties to izlaist apkārt. Pat ar saaukstēšanās, izmantojiet piesardzības pasākumus sporta zālē, lai aizsargātu sevi un citus ļaudis. Pat ja jums nav auksta, noslaukiet ierīci un mazgājiet rokas. Lielākajā daļā vingrošanas zāļu ir dezinficējošs aerosols un dvieļi. " VAIRĀK NO SELF: Yoga Jūsu AbsSo, kā jūs zināt, kad esat gatavs doties atpakaļ?" Es saku ļaudīm izmantot savu enerģijas līmeni kā mērierīci, "Morrow saka. "Kad jūsu enerģija atkal atgriezīsies, es sāktu ar atgriešanos mērenā kardio. Ja jūs kādu stundu darījāt, pagaidiet pusstundu. Uzmanieties, kā jūtaties, kamēr jūs atgriezīsieties ceļā. "Bet, ja jūs vēlaties, lai vispirms nepieļautu saslimšanu, var palīdzēt regulāri treniņi." Exercise veicina imūnsistēmu - tas patiešām padara jūs spēcīgāku no iekšpuses uz āru ". Morvons saka. VAIRĀK NO SELF: 38 Antiaging Foods-Par ikdienas veselības padomi seko SELF par Facebook un Twitter. Iegūstiet sevi par savu iPad!
