 |
Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā devīze ir "vairāk, vairāk un vairāk!" Mēs vēlamies vairāk panākumu, vairāk naudas, vairāk "lietas". Ģimene un draugi paļaujas uz mums. Uzņēmumi paļaujas uz mums. Un dažreiz mēs vienkārši aizmirstam sevi.
Nepārtrauktais stresa stāvoklis, ar kuru mēs iesakāmies, lai pierādītu citiem, ka esam lieliski un mēs varam sasniegt pārsteidzošas lietas, nav tik lieliski mūsu ķermeņiem. Kādu laiku mūsu ķermeņi var mazliet saskarties ar stresu, taču fakts ir tāds, ka lielākā daļa no mums katru dienu strādā ar to.
Mēs mīlam pilnību, un mums patīk smagi strādāt.
Mums ir stresa mūsu darba vietās. Mēs vēlamies darīt visu iespējamo un varbūt pat iegūt paaugstinājumu vai veicināšanu. Mums jāiegulda vairāk naudas, jo mums ir pārāk daudz finansiālu pienākumu: kredītkaršu rēķini, hipotēka, jauna automašīna, bērnu skola. Katru nedēļu mēs vēlamies iegādāties jaunas apģērbus un apavus, doties atvaļinājumā vairākas reizes gadā un izbaudīt daudz izklaidētos restorānos. Tie ir lieli pienākumi.
Ja jūs dzīvojat kā tādu, jūsu ķermeni varētu uzspiest, vai jūs to pamanāt vai ne. Tad jūsu ķermenis ražo daudz stresa hormona kortizola. Kortizols dara daudzas sliktas lietas jūsu ķermenim, un viens no sliktākajiem ir tas, ka tas izraisa svara pieaugumu.
Bet ir vēl viens iemesls, kāpēc katru dienu ir nepieciešams atslābināties: jūsu ķermenim ir nepieciešams atbrīvot stresu un izvairīties no "izdegšanas". Šajā sabiedrībā mums ir jāturpina darbs, katru dienu ir vairāk darba, un nav daudz vietas kļūdu vai slimības no mūsu puses. Tam nav laika, un mums ir jāturpina un turpinās.
Izdegšana izklausās nopietni, un tā ir. Apdegums ir mūsu moderno slimību slimība. Tas ir ap stūri daudziem cilvēkiem, un viņi to pat nezina. Daži to saņem, un viņi to sauc par "viduslīnijas krīzi", bet arī 20 vai 30 gadu vecumā jaunieši. Tas var notikt ikvienam.
Ir svarīgi atpazīt pārmērīgas ķermeņa zīmes. Daudzas reizes tur ir mazas ķermeņa zīmes, kas tev saka: "Hei, tev jāilgina, jo es nejūtos labi."
Tas var sākt ar sāpēm. Galvassāpes no rīta, miega traucējumi, locītavu sāpes, sāpes vēderā, grūti gremošanas traucējumi, pietūkušas dziedzeri, zvana auss, reibonis, vibrācijas sajūta visā ķermenī ... tas pat var kļūt par panikas lēkmes. Kad katra skaņa vai citas sajūtas no ārpuses ir pārāk daudz, un jūs vēlaties no tām aizbēgt, vai arī, ja jūs jūtaties pārblīvēta un justies kā jūs nevarat rīkoties ar visu dienu. Tas ir pārāk daudz. Varbūt jūs veicat kļūdas vai aizmirst lietas.
Izdegšana var kļūt par depresiju. Normāla lieta kļūst sarežģīta, vai fiziskas darbības, piemēram, elpošana vai ēšana, automašīnas vadīšana vai iziešana vakariņās. Katram cilvēkam ir dažādi simptomi, bet pamati ir vienādi. Tas viss ir pārāk daudz.
Pārliecinieties, ka neesat viens no šiem cilvēkiem! Kad jūs sākat justies savādāk, vai nu sakarā ar fizisku sāpju atgriešanos vai emocionāla stresa vai trauksmes rašanos, jums jāredz ārsts. Iegūstiet fizisku pārbaudi un pārbaudiet asinis. Konsultējieties ar terapeitu. Tā kā, ja jūs turpināsiet, iespējams, pārsniegsiet savu limitu.
Nav zāļu, lai izpūstos. Tas ir stāvoklis, kad jūsu ķermenis un prāts pilnīgi izsmelti. Vienīgās lietas, ko varat darīt, ir atpūsties, gulēt un pamēģināt atpūsties. Tas ir grūti, bet tas ir vienīgais, kas palīdz.
Pārliecināts, ka jūsu ķermenis patiešām spēj apstrādāt stresu, iespējams, ir vissvarīgākais uzdevums, kas jums ir katru dienu. Papildus elpot, barojot savu ķermeni ar labu pārtiku un vingrinājumu, jums ir jābūt jautri un ērti!
Dažas lietas, ko jūs varat izdarīt uzreiz, lai mazinātu stresu, ja jums ir izdegšana vai justies kā jūs uzņemat pārāk daudz stresa: Get rokturis par spiedienu un atbildību. Organizēt. Prioritāte Dariet lietas, lai atpūstos un izklaidētos. Dodieties ceļojumā kaut kur jauki. Pavadiet laiku ar mīļajiem. Iegūstiet masāžu. Ņem naps Veikt mirkļus prom no sava galda, lai kaut ko darītu - staigāt un dabiskot tēju. Neizmantojiet datoru vēlu vēlu naktī un neuzskatu videomateriālu vai skatīties televizoru vēlu. (Tas traucē jūsu miega ritmu un hormoniem, kas ir svarīgi veselīgam ķermenim. Nakts ir paredzēts, lai atslābinātu un gulētu, tāpēc tas ir tumšs ārā.)
Jo ātrāk pamanīsit, ka jūs esat pārspīlēts, jo ātrāk jūs varat strādāt, lai uzlabotu lietas, pirms sasniedzat izdegšanu. Ja jūs nokļūstat izdegšanā, atkopšanās process var būt ilgs. Tas var ilgt mēnešus vai pat gadus, lai atkal darbotos labi. Un atkal, mūsu sabiedrībā nav laika to izdarīt. Padomājiet par ikmēneša rēķiniem, kas jāmaksā, par jūsu pienākumiem. Ir vērts katru dienu uzņemt brīdi, lai pārliecinātos, vai jūs esat veselīgi. Galu galā tas var novērst cēloņus no izdegšanas un atkal atgriezties uz veselību.
Jums ir tikai viens ķermenis. Parūpējies par to!
Mīlestība, Lonneke
Šī pirmā nodaļa palīdz jums saprast, cik slikts stress var ietekmēt cilvēku, un ir svarīgi atpazīt noplūdes pazīmes. Mēģiniet atklāt katru brīdi katru dienu, lai atpūstos. Turpmākajās nodaļās es sniegšu padomus par to, ko jūs varat darīt, lai atslābtu, un kā jūs varat "oriģēt savu dzīvi", tādēļ izdegšana nenotiek. Un, ja tas notiek, tas, kas nepieciešams, lai ātri atgūtu. Uzticieties man, es zinu no pirmavotiem!
