Spēcīga sirds un asinsvadu sistēma saglabās jūsu ādu labāk baro un novērš grumbu ilgāk. Veselīgākai sirdij ir daudz iespēju, taču viena no visvairāk jautrām taktikām ir reālas repertuāra veidošana par īstu labu ēdienu. Izturieties pret savu ķermeni un ādu ar veselīgām brokastīm.
Ko: Tunisijas olu sacensības
Kāpēc tas ir lieliski: B vitamīni palīdz samazināt homocisteīna līmeni. Olīveļļa palīdz saglabāt jūsu artērijas skaidrību.
Kas jums nepieciešams:
- 1 vidējs (poblano) čili pipari
- ¼ glāzes sakapātus sīpolu
- 1 tējkarote olīveļļas
- 1 liela olu
- 2 ½ lieli olu baltumi
- ¼ tējk. Zemes ķimenes
- ¼ tējkarotes sāls
- â ...> tējkarotes paprika
- Â ...> tase zeltaino rozīņu
- â ...> glāzē sagrieztas kaļķakmens Kalamata olīvas
- â ...> tases plakanas lapas pētersīļi
- 2 pilngraudu pitas
Kā to izdarīt:
Siltuma broileri. Pagrieziet čili pusi. Izmetiet sēklas un kātiņus. Novietojiet sagrieztu pusi uz leju uz cepšanas folijas ar foliju. Cepiet čili trīs līdz četras collas no siltuma avota, līdz āda kļūst melna, apmēram astoņas minūtes. Aptiniet čili folijā un ļaujiet atdzist piecas minūtes. Atlaidiet čili, izmetiet melno ādu un sagrieziet sloksnēs.
Tajā pašā laikā sildiet lielu nonstick āķi ar vidēji augstu siltumu. Pievieno eļļu, tad sīpolu. Dažkārt maisīt četras minūtes. Sakuliet olu, olu baltumus, sāli, papriku un ķimeņu. Pievienojiet kastrētam un pagatavojiet vienu minūti, nepārtraukti maisot. Samaisiet čili, olīvu, rozīņu un pētersīļu šķēles olu maisījumā. Saglabājiet ēdienu gatavošanu, kamēr olas sasniegs vēlamo garšu. Pasniedziet maijā.
Uztura informācija par pārtiku:
Kalorijas 246
Tauki ir 8, 1 grami
Tauku novecošana 3 grami
Fiber 2, 1 grami
Carbs 32 grami
Olbaltumviela 13, 5 grami
Nātrijs 752 miligrami
Kālijs 286 miligrami
