Jūs esat dabbled dažādās fitnesa programmās, garšas pārbaudīta masīva fad diets, un izglītoja sevi par jaunākajiem uztura un fitnesa studijām, bet jūs vienkārši palika neapmierinātas, domādams, kāpēc jūsu ķermenis nav konkurējošs fit skaitļi infiltrating jūsu Instagram konts. (Pārbaudiet šīs 6 Body Positive Fitness Instagram kontus, lai atsvaidzinātu pārmaiņas.) Tātad, kas dod?
Progresa trūkums, neskatoties uz jūsu centieniem, var atstāt jūs sajūta sašutumu, bet nesenais pētījums atklāj, ka jūsu svara zaudēšanas problēmām var būt arī citi faktori. Jorkas Universitātes pētījumā publicēts žurnālā " Aptaukošanās pētniecība un klīniskā prakse", atklājās, ka mūsdienu vides faktori, piemēram, miega trūkums un palielināts stress, lielā mērā ietekmē amerikāņu jostasvietas un neļauj mums zaudēt svaru.
Pēc pētījuma par uztura informāciju no vairāk nekā 36 000 cilvēku no 1971. gada līdz 2008. gadam un apmēram 14 000 cilvēku fitnesa praksi no 1988. gada līdz 2006. gadam pētnieki konstatēja, ka, neskatoties uz vienādu daudzumu kaloriju un identisku fiziskās aktivitātes līmeni, personai no 2006. gada bija ĶMI 2.3 punkti pārsniedz kādu no 1988.
Viņi arī konstatēja, ka indivīds no 2008. gada ir bijis 10% smagāks nekā kāds no 1971. gada, neatkarīgi no tā, ka viņiem ir vienādas diētas (un to var iegūt: ne tikai jūsu vecāki varēja ēst vairāk, bet viņiem bija arī vairāk seksu).
"No uzskaitītajiem faktoriem ir būtiski pierādījumi, ka kvalitātes miega trūkums un paaugstināts stresa līmenis izmaina hormona līdzsvaru, " saka Amanda Foti, RD, vecākais diētas ārsts un Selvera eksperts. "Cilvēki, kas cīnās ar miega trūkumu un / vai augstu stresa līmeni, var izjust ietekmi uz pārtikas cienīgumu, sāta sajūtu, enerģijas līmeni un pat metabolismu."
Viņa turpina paplašināt papildu faktorus, kas var kavēt amerikāņu svara zuduma centienus, atzīstot, ka, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, paaugstināta pesticīdu un ķīmisko vielu iedarbība dažos pētījumos ir saistīta ar aptaukošanos (nemaz nerunājot par jūsu vīrusa spermatozoīdu skaita samazināšanos) .
Foti arī norāda, ka pārtika un cukura piesārņojums ir kļuvuši par epidēmiju, jo nepārtraukti pakļauti apstrādātiem pārtikas produktiem un saldumiem. "Viņi konstatē, ka patērējošais cukurs līdzīgu ietekmi uz smadzenēm uz dažām narkotikām, kas liek indivīdam alkt un" nepieciešams "cukuru, pat ja tie nav izsalcis."
Citi iespējamie faktori ir zāļu lietošana, ģenētika, ēdiena uzņemšanas laiks, zarnu baktērijas un nakts gaismas iedarbība, saskaņā ar Jorkas universitātes pētnieku un asociēto profesoru dr Jenniferu Kuiku.
Viņa arī sacīja: "Mūsu pētījumu rezultāti liecina, ka, ja jums ir 40 gadus vecs, jums vajadzētu ēst pat mazāk un izmantot vairāk nekā tad, ja jūs būtu 40 gadus vecs 1971.gadā, lai nepieļautu svara pieaugumu."
Tātad, kā mēs varam cīnīties pret šiem faktoriem, kas veicina mūsu pieaugošo vilnu? "Mēs esam laikmetā" yo-yo diētas ar iedoma diētām un īstermiņa risinājumus, "saka Foli. "Svara zudums jāuzskata par visaptverošu dzīvesveida izmaiņām, kas saistītas ar uzturu, aktivitātēm, paradumiem, stresa pārvaldību un miegu. Lai neitralizētu faktorus, kurus mums nekontrolē, mums jākoncentrējas uz jomām, kuras mēs darām. "
Sāciet, izglītojot sevi par veselīgākajām izvēlēm, ko varat veikt. "Izvēloties ēst veselīgu pārtikas produktu uzturu, izprast pareizu porciju izmērus, strādāt pie sava rutīnas, veikt atbilstošus pasākumus stresa un miega ārstēšanai, ir tikai daži soļi, ko var veikt, " viņa saka. "Tas nenotiek nakti un tas nav viegli, bet, uzņemoties atbildību par savu veselību un padarot labsajūtu, prioritāte ir pirmais solis. Tas, vai tas nozīmē rīkoties ar to pašu, ar savu ģimeni vai ar eksperta palīdzību. "
