Kad lielākā daļa no mums dzird kolagēnu, mēs domājam par mūsu ādu un labu iemeslu dēļ. Kolagēns ir visbiežāk sastopamais proteīns mūsu ķermenī, un to var atrast mūsu ādās! Kolagēns ir tas, kas mūsu ādai padara jauneklīgu izskatu un elastīgu dabu, nomainot mirušās ādas šūnas. Lielākā daļa cilvēku domā, ka uztura bagātinātāji un pulveri ir vienīgie avoti, no kuriem jūs varat iegūt kolagēnu. Patiesība ir tā, jūs varat to iegūt arī no pārtikas. Un faktiski ir ieteicams. Pēc dažu ekspertu domām, piedevas nav labas, jo ķermenis parasti to neizmanto. Tas organismam absorbē dabiskus pārtikas avotus.
Kaut arī mūsu ķermeņi dabiski veido kolagēnu, tā kā mēs to noveco, tas ražo mazāk un mazāk. Tieši tāpēc jums ir problēmas ar grumbu un brīvāku ādu. Lai izvairītos no tā, jūs labāk ēst šos kolagēna veicinošus pārtikas produktus, piemēram, ...
Red Bell Pepper - tas ir piepildīts ar C vitamīnu, kas ir izšķirošs, lai palielinātu kolagēna līmeni ādā. Iegūstiet tik daudz C vitamīna kā jūs varat savā uzturā. Lieliski avoti ir kivi, greipfrūti, zaļie pipari, brokoļi, zemenes un apelsīni.
Tomāts: Vēl viens sarkans ēdiens, kas ir labs ādai, ir tomāts. Tas ir piepildīts ar likopēnu, kas ir antioksidants, kas aizsargā ādu no apkārtējās vides. Citi pārtikas produkti ar augstu likopēna sastāvā ir arbūzs un greipfrūti.
Saldie kartupeļi: Saldie kartupeļi ir pilni A vitamīna, kas ir piemērots, lai mudinātu organismu palielināt kolagēna ražošanu. Citi pārtikas produkti ar augstu A vitamīna skaitā burkāni, kantalopi, mango un aprikozes.
