Vai jūs pabeidzat dienu ar naktsgaldiņām, lai atpūstos pirms gultas? Daži ārsti reiz ieteica nakts skapi kā miega palīglīdzeklis. Lai gan alkohols var palīdzēt cilvēkiem atrist un likvidēt dienas stresa faktorus, tas faktiski var negatīvi ietekmēt. Daudzi cilvēki ar bezmiegu pašrocīgi ārstē ar alkoholu, jo tas nomierina un nomāc miegu nakts sākumā. Tomēr tā ir slikta izvēle kopumā, jo organisms organismā ātri metabolizē alkoholu, un tā ietekme nodilst dažu stundu laikā. Neskatoties uz to, ka nakts sākumā var aizmigt ar alkoholu, to patērē pirms gulētiešanas, var faktiski izraisīt vairāk pamodināšanu, gaišāku miegu un traucēt miega posmus. Ja jums ir grūti aizmigt, mēģiniet izslēgt visas elektroniskās ierīces un izvairīties no kofeīna pirms gulēšanas.
