1) Saglabājiet savu kaklu! Uzmanieties acu līmenī vai virs tā, lai nepārvērstu plecus priekšu.
2) Saglabājiet seju atvieglinātas un bez spriedzes.
3) Izbaudiet plecus un paceliet krūtīs.
4) iztaisnojiet mugurkaulu, izliekoties, ka galva tiek izvilkta ar stīgu.
5) Skatiet katra vingruma reps skaļā balsī.
Uzskaite palīdzēs jums atcerēties pastāvīgi elpot.
6) Lai atbalstītu muguras lejasdaļu, saglabājiet savu abs stingru. Ja jūs praktizējat nepieredzējis katru reizi, kad ieejat automašīnā, lifts utt., Tas sāks kļūt automātisks.
7) Saglabājiet ceļus nedaudz saliekti, lai izvairītos no to bloķēšanas.
8) Pārliecinieties, ka rokas ir redzamas, veicot plecu vingrinājumus.
9) Pārvietojiet starp vingrinājumiem, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu. Ja jūs nevarat sarunāties, jūs veicat pārāk grūti. Bet, ja jūs varat aizpildīt draugu par katru detaļu, jūs, iespējams, nepietiek.
10) Kā jūs stiprināt, iet garākā (nevis grūtāk) ar kardio treniņiem. Izmantojot svara vingrinājumus, jūs varat iet stiprāk. Tas nozīmē darīt vairāk atkārtojumu jebkuriem nesvariem vingrinājumiem. Tas palīdzēs novērst kaitējumu pārmērīgas darbības dēļ. Ja jūs jūtaties ļoti vāji, turiet vingrošanas pozīcijas, nedaudz pārvietojoties, un lēnām jāattīra. Tas ir vairāk svarīgi, lai būtu perfekta forma un mazāk atkārtojumu, nekā daudz atkārtojumu ar neskaidru formu.
