Jautājiet jebkuram aktieram - 4 am zvana laiki un visu nakti filmas dzinumi nav precīzi labas nakts miega atslēga. Debi Mazaram, kurš cieš no bezmiega, stratēģijai, kā gulēt, vajadzēja kļūt par prioritāti. No viņas debijas 1990. gada "Goodfellas" viņas ilgstošajās stāstījuma par "Entourage", Mazar zina, ka veselīgi miega ieradumi spēlē labi līdzsvarotu karjeru.
"Manā darbā vienīgā vissvarīgākā lieta, ko es varu darīt, lai es būtu vislabākais manis, ir pilnas nakts nepārtraukta miegs, " paziņojumā teica Mazars. Mazar's shuteye stratēģija ietver regulāru gulēšanas rutīnu. Katru nakti viņai ir iestatīta gulta, un viņš agri pamodas, lai bērni būtu gatavi skolai. Viņa arī iesaka strādāt agrāk dienā, nevis pēc darba, kas ir pierādīts, lai palīdzētu jūsu miega ciklā. Debi taisnība - līdzīga pētījuma dalībnieki, kas no rīta, nevis pēcpusdienā vai vakaros, bija dziļāk miega cikliem un ilgi gulēja. (Vēl viens bonuss? Cilvēkiem, kuri no rīta lietoja, dienā bija samazināts asinsspiediens par 10% un naktī - 25%.
Protams, mums arī vajadzētu likt mūsu telefonus labas nakts miega: Mazar soļus prom no visām elektroniskajām ierīcēm pirms gulētiešanas (kā jūs!) Un nosaka savu tālruni Bez traucējumiem, lai nodrošinātu nepārtrauktu miegu.
Papildus pārmaiņām dzīvesveidā Mazar arī izmanto jaunus miega līdzekļus, Silenor, kas tieši vērsti uz bezmiegu slimniekiem. Viņa palīdz uzsākt zīmolu un uzstāj, ka 12% amerikāņu, kam ir diagnoze bezmiegs (un daudzi klusie slimnieki), saņem palīdzību: "Kad es sapratu, cik lielā mērā mana nakts miegs ir saistīts ar manu personīgo labklājības un produktivitātes izjūtu, es padarīja to par prioritāti. "
