Līdztekus slikta dūša un galvassāpēm, hangovers rada cravings par tauku, taukainu pārtiku. "Viss cukurs, kas iegūts no alkohola un maisītājiem, nākamajā rītā izraisa zemu cukura līmeni asinīs, tādēļ jūs pamodieties vēlēšanās ar kaloriju blīvu pārtiku, un tauki ir visvairāk kaloriju blīvi, " paskaidro Susan Blum, MD, profilaktiskās medicīnas klīniskās profesora asistents Mount Sinai skolā no Medicīnas Manhetenā. Nevis pietauvojieties par vainu uz zemes virs zemes, mēģiniet šos veselīgus aizstāt ar savām iecienītākajām paģiras centieniem.
1 Viltība: olu un siers uz ruļļa
Iegremdējiet : angļu smalkmaizīte papildina ar veggie desas šķēlītēm un liekā siera šķēle. "Šī visa lieta ir puse no brokastu sviestmaizes kalorijas, " saka Hovards Shapiro, New York City svara zaudēšanas speciālists un Dr Shapiro's Picture Perfect Weight Loss grāmatu sērijas autors.
2 Viltība: taukains bekona puse
Iegremdējiet : Kanādas bekonu. "Tajā ir 35 procenti mazāk nātrija, 65 procenti mazāk kaloriju un 75 procenti mazāk tauku nekā tradicionālais bekona, bet joprojām atbilst jūsu centieniem gaļu un sāli", saka Forbergs.
3 Viltība: ķeizargers
Iegremdējiet : ķiploku vai tītara burgeru, kas ir atvērta ar pilngraudu kukurūzu ar zemu tauku saturu sierā. "Tas ir niecīgāks un zemāks kaloriju skaitā, " saka Forbergs. Vēl labāk, aizvietojiet veggijas burgeru uz bulciņa ar tomātu, izbaudiet, sīpoli, sīpoli un kečups, liecina Shapiro.
4 Trakot: frī kartupeļi
Iegremdējiet : ceptu kartupeli ar salsu. "Tas aizpilda to pašu cietes vēlēšanos tikai par 150 kalorijām, salīdzinot ar vidējo frī buljonu servisu par 360 kalorijām, " saka Shapiro.
5 vēlēšanās: picas
Iegremdējiet : Portobello picas. Izmantojiet apgrieztu portobello sēņu vāku, lai garoza. Top ar marinara mērci, sieru un drupinātu tītara desu, iesaka Forberg. Cepiet 400 grādu temperatūrā 8 līdz 10 minūtes un baudiet picas bezmaksas pīķa versiju.
