Neraugoties uz mūsu pūlēm un nodomiem gūt panākumus, daudzi no mums nespēj sevi ierobežojošu uzskatu dēļ. Šie uzskati, kas bieži vien veidojas laika gaitā, var atturēt mūs no mērķu sasniegšanas un labākās dzīves. Neatkarīgi no tā, vai tās ir bailes no neveiksmes, pārliecības trūkums vai pārliecība, ka neesam pietiekami labi, pašierobežojoši uzskati var neļaut mums riskēt un pilnībā izmantot savu potenciālu.
Taču labā ziņa ir tā, ka šie pašierobežojošie uzskati nav cirsti akmenī. Izmantojot pareizo domāšanas veidu un rīkus, mēs varam atbrīvoties no šiem ierobežojošajiem uzskatiem un izveidot dzīvi, kādu mēs patiesi vēlamies. Šajā rakstā mēs izpētīsim, kas ir pašierobežojoši uzskati, kā tie mūs ietekmē un, pats galvenais, kā tos pārvarēt, lai pilnībā izmantotu savu potenciālu.
Izmantojot personiskus stāstus un praktiskus vingrinājumus, mēs vadīsim jūs sevis izzināšanas un pilnvaru ceļojumā. Līdz šī raksta beigām jūs būsiet aprīkots ar zināšanām un instrumentiem, lai atbrīvotos no sevis ierobežojošiem uzskatiem un sasniegtu pelnītos panākumus un laimi.
Pozitīvās domāšanas spēks
Uzskati veido mūsu realitāti
Pozitīva domāšana ir vairāk nekā tikai labas pašsajūtas sauklis. Mūsu domas galu galā veido mūsu uzskatus, un mūsu uzskati nosaka mūsu rīcību. Ja mēs pastāvīgi domājam negatīvas domas un uzskatām, ka neesam spējīgi vai cienīgi sasniegt savus mērķus, mēs ierobežosim sevi un palaidīsim garām iespējas. No otras puses, izkopjot pozitīvu domāšanu un ticot sev, mēs atveram sevi bezgalīgām iespējām.
Izturības veicināšana
Saskaroties ar izaicinājumiem un šķēršļiem, pozitīvs skatījums var palīdzēt mums izturēt un atgūties. Pozitīva domāšana var mums palīdzēt pārdomāt neveiksmes kā iespējas mācīties un augt. Saglabājot cerīgu attieksmi, mēs varam pārvērst likstas par spēku un iegūt pārliecību par mūsu spēju pārvarēt šķēršļus nākotnē.
Pozitīvās domāšanas piemēri
- Pateicība: Koncentrējieties uz to, par ko esam pateicīgi, nevis uz to, kas mums trūkst
- Apliecinājumi: Pozitīvi runājam par sevi un savām spējām
- Vizualizācija: iztēloties, ka mēs sasniedzam savus mērķus un izjūtam emocijas, kas saistītas ar šiem panākumiem
- Ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem: laika ierobežošana ar negatīvām ietekmēm un atbalstošu personu meklēšana
Pozitīvas domāšanas veida izkopšana
- Praktizējiet sevis apzināšanos: ikreiz, kad pamanāt negatīvas domas, nomainiet tās ar pozitīvām.
- Ieskaujiet sevi ar pozitīvismu: klausieties uzmundrinošu mūziku, lasiet iedvesmojošas grāmatas un pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas jūs iedrošina.
- Veiciniet pateicību: izveidojiet ieradumu katru dienu uzskaitīt trīs lietas, par kurām esat pateicīgs.
- Izvirziet reālus mērķus: sadaliet lielos mērķus mazos soļos un atzīmējiet progresu ceļā.
- Praktizējiet pašaprūpi: piešķiriet prioritāti aktivitātēm, kas veicina fizisko un emocionālo labsajūtu.
Secinājums
Pozitīvas domāšanas spēks nav maldinošs vai realitātes ignorēšana, bet gan mūsu domu pārveidošana, lai radītu optimistiskāku un produktīvāku domāšanas veidu. Ticot sev un koncentrējoties uz pozitivitāti, mēs varam pārvarēt sevi ierobežojošos uzskatus un sasniegt savus mērķus.
Pašierobežojošo uzskatu noteikšana
Kas ir pašierobežojoši uzskati?
Pašierobežojošie uzskati ir negatīvas domas vai uzskati, kas attur jūs no pilna potenciāla sasniegšanas. Šie uzskati var izrietēt no pagātnes pieredzes, kultūras vai sabiedrības ietekmes vai pat citu cilvēku viedokļiem. Šīs domas bieži iesakņojas mūsu prātos un var ietekmēt mūsu pašcieņu, pārliecību un spēju sasniegt savus mērķus.
Kā noteikt savus pašierobežojošos uzskatus
Pirmais solis, lai pārvarētu sevi ierobežojošos uzskatus, ir to identificēšana. Šeit ir daži veidi, kā atpazīt savas negatīvās domas un uzskatus:
Pašrefleksija: Veltiet laiku, lai pārdomātu savas domas un uzskatus. Pajautājiet sev, vai tie palīdz vai kavē jūsu progresu. Vai ir kādi modeļi vai atkārtotas negatīvas domas?
Žurnālu rakstīšana: Savu domu pierakstīšana var palīdzēt atpazīt modeļus un identificēt negatīvos uzskatus. Pierakstiet visas negatīvās domas, kas jums ienāk prātā, un mēģiniet noteikt, no kurienes tā nākusi.
Sarunas ar citiem: Saruna ar terapeitu vai uzticamu draugu var palīdzēt iegūt atšķirīgu skatījumu uz jūsu domām un uzskatiem. Viņi var palīdzēt jums atpazīt modeļus vai pat apstrīdēt dažus jūsu negatīvos uzskatus.
Pašierobežojošo uzskatu piemēri
Daži izplatīti pašierobežojoši uzskati ir šādi:
- Es neesmu pietiekami labs
- Esmu pārāk vecs/pārāk jauns/pārāk nepieredzējis
- Es neesmu pietiekami gudrs
- Man nepietiek naudas/laika/resursu
- Citi ir labāki par mani
Secinājums
Savu pašierobežojošo uzskatu noteikšana ir pirmais solis, lai no tiem atbrīvotos. Tiklīdz jūs atpazīstat un atzīstat šīs negatīvās domas, varat strādāt, lai tās aizstātu ar pozitīvām un pilnībā izmantotu savu potenciālu. Atcerieties, ka jūs varat sasniegt visu, ko esat nolēmis, un jūsu uzskatiem tas ir jāatspoguļo.
Negatīvo domu izaicināšana un aizstāšana
Negatīvo domu identificēšana
Pirmais solis negatīvo domu izaicināšanā un aizstāšanā ir to identificēšana. Negatīvās domas var izpausties dažādos veidos, piemēram, šaubās par sevi, negatīvas pašrunāšanās un izkropļota domāšana. Ir svarīgi atpazīt šīs domas un saprast, ka tās nav balstītas realitātē.
Piemērs: Tā vietā, lai teiktu "Es neesmu pietiekami labs", mēģiniet domāt: "Es spēju sasniegt savus mērķus".
Negatīvo domu izaicināšana
Kad esat identificējis negatīvās domas, varat tās apstrīdēt, pārbaudot pierādījumus, kas tās atbalsta. Pajautājiet sev, vai ir kādi pierādījumi, kas ir pretrunā ar negatīvo domu. Var būt noderīgi arī iedomāties, ko jūs teiktu draugam, kurš izteica tādu pašu negatīvu domu.
Piemērs: Ja domājat: "Es vienmēr sajaucos", izaiciniet šo domu, atgādinot sev par gadījumiem, kad jums ir izdevies.
Negatīvo domu aizstāšana
Negatīvo domu aizstāšana ar pozitīvām prasa nepārtrauktas pūles un praksi. Var būt noderīgi radīt pozitīvus apgalvojumus vai mantras, kuras atkārtot sev, kad rodas negatīvas domas. Varat arī koncentrēties uz savām stiprajām pusēm un sasniegumiem, lai palielinātu savu pārliecību.
Piemērs: Aizstāt "Es neesmu pietiekami labs" ar "Es esmu cienīgs un spējīgs gūt panākumus".
Noslēgumā jāsaka, ka negatīvo domu izaicināšana un aizstāšana ir spēcīgs instruments, lai pārvarētu sevi ierobežojošos uzskatus. Atpazīstot un aizstājot negatīvās domas, jūs varat izveidot pozitīvāku domāšanu un sasniegt savus mērķus.
Izaugsmes domāšanas veida veidošana
Izpratne par izaugsmes domāšanas veidu
Izaugsmes domāšanas veids ir jēdziens, kas ietver ticību, ka jūsu spējas un talantus var attīstīt ar smagu darbu un centību. Šis domāšanas veids ir vērsts uz ticību pūļu spēkam pār iedzimtajiem talantiem un uztver izaicinājumus kā izaugsmes iespējas.
Veidi, kā attīstīt izaugsmes domāšanas veidu
Šeit ir daži praktiski veidi, kā veidot izaugsmes domāšanas veidu:
- Mainiet savu uztveri par neveiksmēm: Sāciet uzlūkot neveiksmes kā mācību iespēju, jo tā piedāvā vērtīgas mācības izaugsmei.
- Pieņemt izaicinājumus: Tā vietā, lai kautrētos no izaicinājumiem, uzņemiet tos kā izaugsmes iespējas un pilnveidojiet savas spējas.
- Esiet neatlaidīgs: Iemācieties izturēt, saskaroties ar šķēršļiem un grūtībām. Konsekventi centieni ir panākumu atslēga.
- Mainiet savu iekšējo dialogu: Praktizējiet pozitīvu pašrunu un pārveidojiet negatīvās domas, lai koncentrētos uz izaugsmes un uzlabošanas iespējām.
Izaugsmes domāšanas veida priekšrocības
Izaugsmes domāšanas veida pieņemšana var sniegt daudz priekšrocību, tostarp paaugstinātu motivāciju, uzlabotu noturību un uzlabotu radošumu. Izmantojot izaugsmes domāšanas veidu, jūs varat pilnībā atraisīt savu potenciālu un sasniegt savus mērķus.
Pašierobežojošo uzskatu pārvarēšanas priekšrocības
1. Uzlabota pārliecība
Pašierobežojošo uzskatu pārvarēšana var palīdzēt uzlabot jūsu pārliecību. Kad jūs ticat sev un savām spējām, jūs, visticamāk, riskējat un tiekties uz saviem mērķiem. Tas var radīt lielākus panākumus un personīgo piepildījumu.
2. Paaugstināta noturība
Pārvarot sevi ierobežojošos uzskatus, jūs kļūstat izturīgāks. Jūs labāk spējat atgūties no neveiksmēm un izaicinājumiem, jo ticat savai spējai pārvarēt šķēršļus un sasniegt savus mērķus.
3. Lielāka atvērtība jaunām iespējām
Pašierobežojoši uzskati var atturēt jūs no jaunu iespēju sasniegšanas. Pārvarot šos uzskatus, jūs kļūstat atvērtāks jaunu lietu izmēģināšanai un jaunu iespēju izpētei. Tas var novest pie lielākas personības izaugsmes un attīstības.
4. Pilnīgākas attiecības
Kad jūs ticat sev un savai vērtībai, jūs, visticamāk, izveidosit veselīgas attiecības. Jums ir mazāka iespēja samierināties ar mazāku summu, nekā esat pelnījuši, un, visticamāk, savā dzīvē piesaistīsit atbalstošus un pozitīvus cilvēkus.
5. Paaugstināta laime un labklājība
Pārvarot sevi ierobežojošus uzskatus, var palielināties laime un labklājība. Kad tu tici sev un savām spējām sasniegt savus mērķus, tu izjūti lielāku dzīves mērķtiecību un piepildījumu.
