Skaista, mirdzoša āda ir viena no tām lietām, pēc kuras daudzi no mums tiecas. Mirdzoša sejas krāsa ir ne tikai veselības pazīme, bet arī vairo pārliecību un pašcieņu. Lai gan ģenētikai ir nozīme ādas veselībā, ir daudzas lietas, ko mēs varam darīt, lai saglabātu veselīgu ādu un uzlabotu tās izskatu.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir sausa, taukaina vai kombinēta āda, ir vairāki padomi un triki, kurus varat izmantot, lai palīdzētu iegūt mirdzošāku sejas ādu. Šajā rakstā mēs izpētīsim dažas no paraugprakses, kas, kā pierādīts, ir piemērotas cilvēkiem no visām dzīves jomām.
No veselīga uztura līdz labas ādas kopšanas rutīnas ieviešanai mēs apskatīsim dažus no visefektīvākajiem veidiem, kā saglabāt ādas izskatu un justies vislabākajā veidā. Tātad, izlieciet savu labāko seju un lasiet tālāk, lai uzzinātu dažus no labākajiem padomiem, kā iegūt mirdzošu sejas krāsu.
Blossom Beauty: padomi mirdzošai sejas ādai
1. Palieciet hidratēts
Lai saglabātu veselīgu un mirdzošu sejas krāsu, visas dienas garumā ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens. Hidratācijas trūkums var padarīt jūsu ādu blāvu un sausu, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Noteikti izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens katru dienu, lai jūsu āda būtu gluda un mitrināta.
2. Daudz atpūtieties
Labs nakts miegs ir ļoti svarīgs, lai jūsu āda izskatītos svaiga un dzīvīga. Miega trūkums var izraisīt lokus zem acīm, pietūkumu un vispārēju nogurušu ādu. Katru nakti mēģiniet gulēt vismaz 7-8 stundas, lai pamostos ar mirdzošu sejas krāsu.
3. Ievērojiet ādas kopšanas kārtību
Konsekventa ādas kopšanas kārtība ir atslēga veselīgas sejas ādas saglabāšanai.Sāciet ar sejas tīrīšanu divas reizes dienā, lai noņemtu netīrumus un lieko eļļu. Pēc tam uzklājiet mitrinātāju, lai āda būtu mitrināta. Iekļaujiet serumu vai sejas eļļu ar antioksidantiem, lai aizsargātu pret bojājumiem. Neaizmirstiet katru dienu lietot sauļošanās līdzekli, lai novērstu saules bojājumus un priekšlaicīgu novecošanos.
4. Ēdiet sabalansētu uzturu
Tas, ko ēdat, var ietekmēt arī jūsu ādu. Ēdot sabalansētu uzturu, kas ir bagāts ar uzturvielām, piemēram, vitamīniem A, C un E, var veicināt veselīgu ādu. Iekļaujiet savā uzturā daudz augļu un dārzeņu, liesās olbaltumvielas un veselus graudus, lai barotu ādu no iekšpuses.
5. Ierobežojiet stresu
Stress var negatīvi ietekmēt jūsu ādu, izraisot izsitumus un blāvumu. Mēģiniet pārvaldīt stresu, izmantojot tādas prakses kā joga, meditācija vai dziļas elpošanas vingrinājumi. Tas var palīdzēt veicināt relaksāciju un samazināt stresa ietekmi uz jūsu sejas ādu.
| Dos | Nedrīkst |
|---|---|
| Izmantojiet maigus tīrīšanas un mitrinātājus | Pārmērīgi veiciet pīlingu vai izmantojiet skarbus produktus |
| Izmantojiet serumus vai sejas eļļas ar antioksidantiem | Pārāk bieži pieskarieties sejai |
| Katru dienu uzklājiet sauļošanās līdzekli | Pirms gulētiešanas aizmirstiet noņemt kosmētiku |
Iekļaujot šos padomus savā skaistumkopšanas rutīnā, jūs varat iegūt mirdzošu un mirdzošu sejas krāsu, kas liks jums justies pārliecinātai un skaistai.
Pareizas tīrīšanas metodes
1. Izvēlieties pareizo tīrīšanas līdzekli
Pareiza tīrīšanas līdzekļa izvēle ir pirmais solis ceļā uz mirdzošu sejas krāsu. Tīrīšanas līdzeklim jāatbilst jūsu ādas tipam.
- Taukainai ādai izvēlieties tīrīšanas līdzekli, kas ir bez eļļas un pīlings.
- Sausai ādai izvēlieties krēmu vai mitrinošu tīrīšanas līdzekli.
- Normālai ādai izvēlieties maigu tīrīšanas līdzekli, kas neatņem ādu no dabīgajām eļļām.
2. Izmantojiet remdenu ūdeni
Tīrot seju, ir svarīgi izmantot remdenu ūdeni. Karsts ūdens var izžūt ādu, savukārt auksts ūdens efektīvi nenoņem netīrumus un eļļu.
3. Iemasējiet tīrīšanas līdzekli
Neuzklājiet tīrīšanas līdzekli tikai uz sejas un noskalojiet to. Veltiet laiku, lai to masētu, izmantojot apļveida kustības.Tas palīdz stimulēt asinsriti un nolobīt ādu.
4. Rūpīgi izskalojiet
Noteikti rūpīgi izskalojiet tīrīšanas līdzekli ar remdenu ūdeni. Jebkurš pārpalikums var izraisīt izsitumus un blāvumu.
5. Nosusiniet ar tīru dvieli
Izvairieties berzēt seju ar dvieli, jo tas var izraisīt kairinājumu. Tā vietā viegli nosusiniet seju ar tīru dvieli.
| Padoms: | Dubultā tīrīšana ir lielisks paņēmiens, lai nodrošinātu, ka jūsu seja ir rūpīgi tīra. Sāciet ar tīrīšanas līdzekli uz eļļas bāzes, lai noņemtu aplauzumu un netīrumus, pēc tam izmantojiet tīrīšanas līdzekli uz ūdens bāzes, lai notīrītu ādu. |
Mitrums un mitrināšana
Dzert pietiekami daudz ūdens
Dzert pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā, ir svarīgi, lai uzturētu labu ādas mitrināšanu. Tas palīdz izskalot toksīnus un uzturēt ādu hidratētu no iekšpuses. Ieteicamais ūdens daudzums dienā ir 8-10 glāzes jeb 2 litri dienā. Ūdenim varat pievienot arī svaigus augļus vai garšaugus, lai padarītu to interesantāku un aromātiskāku.
Izmantojiet mitrinātāju
Mitrinoša līdzekļa izmantošana palīdz bloķēt mitrumu un novērst ūdens zudumu no ādas. Tas arī palīdz nodrošināt aizsargbarjeru no vides stresa faktoriem. Izvēlieties mitrinātāju, pamatojoties uz jūsu ādas tipu un vajadzībām, piemēram, vieglu želeju taukainai ādai vai bagātīgu krēmu sausai ādai. Uzklājiet to divas reizes dienā pēc tīrīšanas un tonizēšanas.
Izvairieties no karstām dušām un vannām
Karstas dušas un vannas var noņemt dabiskās eļļas no ādas un izraisīt tās sausumu un dehidratāciju. Tā vietā izvēlieties remdenu ūdeni un ierobežojiet dušas vai vannas laiku līdz 10-15 minūtēm. Pēc dušas nosusiniet ādu ar dvieli un uzklājiet mitrinātāju, lai saglabātu mitrināšanu.
- Izmantojiet mitrinošu serumu
- Izvairieties no produktiem, kuru pamatā ir alkohols
- Izvēlieties maigu tīrīšanas līdzekli
- Apsveriet iespēju izmantot mitrinātāju
Mitrinoša seruma lietošana var arī palīdzēt uzlabot ādas mitrināšanu un novērst mitruma zudumu. Izvairieties no spirtu saturošu produktu lietošanas, jo tie var attīrīt ādu no dabīgajām eļļām un izraisīt sausumu. Izvēlieties maigu tīrīšanas līdzekli, kas neizjauks jūsu ādas dabisko mitruma barjeru.Apsveriet iespēju mājās vai birojā izmantot mitrinātāju, īpaši ziemas mēnešos, lai mitrinātu gaisu un novērstu ādas sausumu.
Barošana no iekšpuses
Kāpēc tam, ko tu ēd, ir nozīme
Jūsu āda ir atspulgs tam, ko jūs ievietojat savā ķermenī. Ja vēlaties mirdzošu sejas krāsu, ir svarīgi pievērst uzmanību savam uzturam. Diēta, kas bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, var radīt brīnumus jūsu ādai. Ēdieni, piemēram, lapu zaļumi, ogas un rieksti, ir lieliski šo ādu mīlošo uzturvielu avoti.
No otras puses, apstrādāti pārtikas produkti, cukurs un alkohols var negatīvi ietekmēt jūsu ādu. Tie var izraisīt iekaisumu, izsitumus un priekšlaicīgu novecošanos. Ja vēlaties iegūt mirdzošu sejas krāsu, vislabāk ir ierobežot šos pārtikas produktus un tā vietā koncentrēties uz barojošām iespējām.
Hidratācijas nozīme
Vēl viens svarīgs aspekts ādas barošanai no iekšpuses ir hidratācijas uzturēšana. Ūdens ir būtisks veselīgas ādas uzturēšanai, jo tas palīdz izvadīt toksīnus un saglabā jūsu ādu gludu un elastīgu.
Ir svarīgi visu dienu dzert daudz ūdens, īpaši, ja dzīvojat karstā vai sausā klimatā. Jūs varat arī palielināt ūdens patēriņu, ēdot ar ūdeni bagātu pārtiku, piemēram, gurķi, arbūzu un spinātus.
| Ēdiens | Ūdens sastāvs |
|---|---|
| Gurķi | 96% |
| Arbūzs | 92% |
| Spināti | 91% |
Papildinājumi veselīgai ādai
Papildus veselīgam uzturam un hidratācijas uzturēšanai daži uztura bagātinātāji var arī atbalstīt veselīgu ādu. Piemēram, omega-3 taukskābes var palīdzēt uzlabot ādas elastību un mazināt iekaisumu.
Citas piedevas, kas var dot labumu jūsu ādai, ir C vitamīns, E vitamīns un cinks. Pirms jaunu uztura bagātinātāju lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, jo tie var mijiedarboties ar zālēm un izraisīt blakusparādības.
- Omega-3 taukskābes
- C vitamīns
- E vitamīns
- Cinks
Barojot ādu no iekšpuses, jūs varat iegūt mirdzošu sejas krāsu, kas izstaro skaistumu un veselību.Izmantojot veselīgu uzturu, mitrināšanu un uztura bagātinātājus, jūs varat atbalstīt savu ādu šūnu līmenī un saglabāt tai vislabāko izskatu.
Aizsardzība pret sauli
Kāpēc aizsardzība pret sauli ir svarīga?
Saules kaitīgo UV staru iedarbība var izraisīt daudzas ādas problēmas, piemēram, saules apdegumus, priekšlaicīgu novecošanos, tumšus plankumus un pat ādas vēzi. Lai novērstu šīs problēmas un saglabātu veselīgu, mirdzošu ādu, ir svarīgi izmantot saules aizsarglīdzekļus.
Saules aizsardzības veidi
Ir divi galvenie saules aizsardzības veidi: fizikālā un ķīmiskā. Fiziskie saules aizsarglīdzekļi satur tādas sastāvdaļas kā cinka oksīds un titāna dioksīds, kas rada barjeru starp ādu un sauli. Ķīmiskie saules aizsarglīdzekļi absorbē UV starus un pārvērš tos siltumā, kas pēc tam tiek atbrīvots no ķermeņa.
- Fiziskie saules aizsarglīdzekļi ir vislabākie jutīgai ādai un nodrošina tūlītēju aizsardzību pēc uzklāšanas.
- Ķīmiskie saules aizsarglīdzekļi ir viegli, un tos bieži var atrast mitrinātājos un kosmētikas līdzekļos.
Kā izvēlēties saules aizsardzību
Izvēloties saules aizsardzības līdzekli, ir svarīgi meklēt plaša spektra pārklājumu, kas aizsargā gan pret UVA, gan UVB stariem. SPF (saules aizsardzības faktoram) arī jābūt vismaz 30 ikdienas lietošanai un 50 vai augstākam ilgstošām āra aktivitātēm.
Lai saglabātu atbilstošu aizsardzību, noteikti atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli ik pēc divām stundām vai biežāk, ja peldaties vai svīst.
| Fiziskais sauļošanās līdzeklis | Ķīmiskais sauļošanās līdzeklis |
|---|---|
| Izveido fizisku barjeru starp ādu un sauli | Absorbē UV starus un pārvērš tos siltumā |
| Vislabāk jutīgai ādai | Viegls un bieži atrodams mitrinātājos un grimā |
| Tūlītēja aizsardzība pēc lietošanas | Nepieciešamas apmēram 20 minūtes, lai pilnībā iesūktos ādā |
Padomi grimam dabiskam mirdzumam
1. Vispirms mitriniet ādu
Pirms jebkāda grima uzklāšanas pārliecinieties, vai jūsu āda ir labi hidratēta. Tas palīdzēs jūsu grimam vienmērīgi turpināties un piešķirs jums dabisku mirdzumu. Laba mitrinātāja vai sejas eļļas izmantošana var palīdzēt padarīt ādu gludāku un piešķirt tai veselīgu mirdzumu.
2.Atrodiet vieglu tonālo krēmu
Lai iegūtu dabisku mirdzumu, ir svarīgi izvēlēties vieglu un elpojošu tonālo krēmu. Meklējiet tonālo krēmu, kam ir caurspīdīgs vai vidējs pārklājums un kas lieliski atbilst jūsu ādas tonim. Jūs nevēlaties, lai tas maskētu jūsu dabisko sejas krāsu, bet gan uzlabotu to.
3. Izmantojiet krēmkrāsas vai šķidros izgaismotājus
Izgaismotāji var pievienot jūsu ādai skaistu, veselīgu mirdzumu. Tā vietā, lai izmantotu pūdera marķieri, kas var izskatīties pārāk mākslīgi, izmēģiniet krēmu vai šķidru marķieri. Uzklājiet to uz sejas augstākajiem punktiem, piemēram, vaigu kauliem, uzacu kauliem un kupidona lokiem, lai piešķirtu jums dabiska izskata mirdzumu.
4. Nepalaidiet uzmanību savām acīm
Jūsu acis ir jūsu sejas centrālais punkts, tāpēc pārliecinieties, ka tās neizskatās blāvas. Izmantojiet acu zīmuli ar mīkstumu, lai izlīdzinātu ūdens līniju, lai acis izskatītos gaišākas un nomodā. Varat arī izmantot šampanieša vai zelta acu ēnas uz plakstiņiem, lai piešķirtu tiem smalku mirdzumu.
5. Saglabājiet savas lūpas dabiskas
Runājot par lūpām, izvēlieties toni, kas ir tuvu jūsu dabiskajai lūpu krāsai. Lai iegūtu dabiskāku izskatu, varat izvēlēties arī tonētu lūpu balzamu vai spīdumu.
Ievērojot šos grima padomus, jūs varat iegūt dabiska izskata mirdzumu, kas liks jūsu ādai izskatīties veselīgai un mirdzošai.
