Mēs runājam par veselību un skaistumu, kam ir iekšēja vienotība un līdzsvars, kas nodrošina izturību pret ārējo spiedienu jūsu vidē. Cita starpā tas nozīmē, ka jūs varat tikt pakļauti noteiktiem infekcijas izraisītājiem un ne vienmēr saslimt. Ja jūs ietu par savu ikdienas dzīvi, jūs nonāksiet saskarē ar baktērijām - no tā nevar izvairīties neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt .
- Optimizējiet D vitamīna līmeni. Šis hormons (tas faktiski nav vitamīns) satur receptoru vietas visās ķermeņa vietās, ieskaitot imūno sistēmu un elpošanas orgānus. Pētījumos ir saistīts D vitamīns, kas nepieciešams antibiotiku olbaltumvielu ražošanai imūnās šūnās, reaģējot uz infekciju. Zems vitamīna līmenis asinīs ir saistīts ar palielinātu augšējo elpceļu infekcijas gadījumu skaitu. Pieaugušajiem vajadzētu saglabāt optimālo līmeni, lietojot vismaz 2000 SV dienā. Pārbaudiet līmeni, ja domājat, ka esat mazs.
- Uzziniet par tonizējošo imunitāti. Man patīk zāļu sēnes, piemēram, šitake, maitake, reishi un cordyceps. Jūs varat lietot šos ekstraktus šķidruma vai kapsulas formā. Mans cits mīļākais ir ķīniešu sakne, ko sauc par Astragalu, ko lieto, lai novērstu slimību un pastiprinātu imunitāti pēc tam, kad slimojat. Jūs varat iegādāties sakni un padarīt to tēju vai zupu; pretējā gadījumā iegādājieties ekstraktu šķidrā vai kapsulas formā un veiciet kā norādīts.
- Cīņa pret vīrusiem ar avenes ekstraktu. Vecmātes krūmu ( Sambucus nigra) augļiem ir ilga vēsture, ko lieto saaukstēšanai un gripai. Tas ir zinātniski atbalstīts ar Izraēlas pētījumiem, parādot, ka eļļu šķidrā ekstrakta uzņemšana nedēļas laikā samazināja gripas simptomu ilgumu salīdzinājumā ar placebo. Šķiet, ka tā pretvīrusu īpašības nāk no flavonoīdiem, kuru dēļ veccūknīte ir violeta.
- Elpo dziļi. Pielāgojiet to pareizi, izmantojot vēdera muskuļus un tos, kas atrodas starp ribas (starpnozaru), lai izelpotu izspiediet gaisu no plaušām. Virzot vairāk gaisu, jūs atnesiet vairāk gaisa. Ļaujot elpojumam būt pilnīgākam, dziļākam un vienmērīgākam, jūs varat optimizēt imunitāti un piekļūt spontānai dziedēšanai organismā.
- Dzīvo labi. Tas ir saistīts ar piemērotiem dzīvesveida pasākumiem, kurus mēs zinām, ka mums jādara, bet dažreiz ir grūti pārvaldīt. Veikt saskaņotas pūles, lai iegūtu pienācīgu atpūtu, ēst un dzert labi, pārvietot savu ķermeni un vadīt stresu. Es iesaku mēģināt nokļūt vismaz no septiņām līdz deviņām miega stundām naktī. Jūs zināt, cik daudz jūsu ķermeņa vajadzības, pamatojoties uz to, kā atsvaidzināt jūtaties, kad pamostat no rīta. Ēdiet pretiekaisuma diētu, kas piepildīts ar dažādu krāsu augļiem un dārzeņiem. Mēģiniet katru dienu izmantot kādu vingrinājumu, pat ja tas ir tikai trīsdesmit minūtes pastaigas un iemācies labi elpot (skat. Iepriekš).
SLEJA: nomazgājiet rokas un dārzeņus
