Ja Halloween nav laika nodoties, mēs nezinām, kas ir! Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izpriecināt domas par konfekšu pildītu, kaloriju pavadīto svētku, atzīmē Keri Glassman, dietologa un "New You (un uzlabota!) Diētas" autore.
"Lai kāda būtu uzkoda, kuru jūs izvēlaties nodoties, pārliecinieties, ka jūs to ēdat lēnām, iepeldot katru delicious uzkodu, " iesaka Glassman. "Tas palīdzēs jums justies apmierināts, neizejot pār bortu." Runājot par bortu, paturiet prātā, ka konfektes, kas apzīmētas ar "king size", ir sarkanā karodziņa par biedējošu kaloriju, cukura un tauku daļu. Tā vietā izvēlieties mazāku "fun size" ārstēšanu, lai apmierinātu savu saldo zobu, vienlaikus kontrolējot porcijas lielumu.
Lai palīdzētu jums - un jūsu jostasvietai - izbaudiet Halovīni, neiepludinot savu uzturu, šeit ir deviņi ne tik biedējoši trauki, no kuriem visi ir mazāk nekā 250 kalorijas.
1 Starbucks Tall Non-Fat, No Whip
Ķirbju spice Latte
Nekas nesaka, ka tāds kā ķirbis. Šis garšīgais "Starbucks" sezonas iemīļotais ēdiens ne tikai sildīs jūs vēsā rītā, bet tikai 200 kalorijas, jūs varat baudīt arī bez vainas. Turklāt, pirms jūs pat hit birojā, jūs saņemsiet 11 gramus olbaltumvielu un 40 procentus no jūsu ikdienas kalcija.
Kalorijas: 200
Tauki: 0 grami
Cukurs: 37 grami
2 Dunkin 'Donuts Ķirbju Munchkin
Vai nevēlaties iztērēt 380 kalorijas par ķirbju pīrāgu? Izbaudiet ķirbju munchkin vai trīs vietā, un jūs ietaupīsiet pusi kaloriju.
Kalorijas: katrs 60
Tauki: 2, 5 grami
Cukurs: 4 grami
3 Russell Stover's Kanēļa Candy Āboli
Jums nav jādara, lai ābolus iekļūtu šajā sezonā. Saldie āboli var būt sarežģīti ēst, bet tie iepako jauku barības perforatoru ar būtisku šķiedrvielu un C vitamīnu.
Kalorijas: 150 kalorijas (1/2 ābolu)
Tauki: 0 grami
Cukurs: 36 grami
4 šokolādes popkori
Popkorns ir viena no viszemākajām kaloriju uzkodām. Viens vesels tauriņš (air-popped) satur tikai 31 kaloriju. Tas atstāj jums daudz vietas, lai nogludinātu dažus izkusušos tumšās šokolādes Hershey's Kisses virspusē, lai apmierinātu kraukšķīgu, saldu ārstēšanu.
Kalorijas: 221 (viena tasa popkorna + 9 kausētas tumšās šokolādes skūpsti)
Tauki: 12 grami
Cukurs: 21 grami
5 Rīsi Krispies ārstē
Nekas nesaka, ka izturas tāpat kā šie saldie, mīļie laukumi. Ne tikai tie ir ar zemu kaloriju un tauku saturu, bet tie ir arī cinch padarīt tikai trīs sastāvdaļas, sveiki!
Kalorijas: 140 divām kvadrātēm
Tauki: 3 grami
Cukurs: 14 grami
6 Hershey piena šokolāde ar mandelēm
Ja neesat tumša šokolādes ventilators, sasniedziet piena šokolādes batoniņu ar mandelēm. Viens Hershey's Almond regulārais lielums (1, 45 unces) bārā ir mazāk kaloriju nekā jūsu 250 kaloriju šķēle. "Mistērijas pievienošana ne tikai palielina krampjus, bet arī 4 gramus olbaltumvielu, " saka Glassman. "Tikai atceraties, tas joprojām ir konfekšu bārs!"
Kalorijas: 210
Tauki: 14 grami
Cukurs: 19 grami
7 Godiva Ķirbju Patch Trumuļi
Ja jūs vēlaties izplūst ārpus konfekšu ejas, iegūstiet sev dažus ķirbju plāksterus no Godiva par mazāk kaloriju nekā tu domā. Tomēr, pie 3 ASV dolāriem, jūs, iespējams, vēlēsities tos izspiest no konfekšu bļoda par triku vai apstrādātājiem.
Kalorijas: 210 (diviem trifeliem)
Tauki: 12 grami
Cukurs: 16 grami
8 Hershey sarkanās šokolādes skūpsti
Tikai nedaudz vairāk par 20 kalorijām jūs varat nopietni atļauties nedaudzi no šiem dekadentajiem merseliem un joprojām nonāk mazāk par 250 kalorijām. Vēl saldāks ir tas, ka tumšās šokolādes flavonoīdi ir saistīti ar labāku sejas un zemāku sirds slimību līmeni.
Kalorijas: 190 (deviņi gabali)
Tauki: 12 grami
Cukurs: 21 grami
9 York Peppermint Patty
Vienai Peppermint Patty ir tikai 140 kalorijas ar mazāk tauku nekā tipisks konfekšu bārs (viens regulāra izmēra Snickers bārs satur 12 gramus tauku). Lai gan viņiem nav nekādu lielu uztura priekšrocību, Glassman apgalvo, ka tas ir daudz saprātīgāks risinājums nekā lielākā daļa saldumu, kad runa ir par jūsu saldo zobu. "Un šis mietišķais aromāts padara tos vēl apmierinošākus, padarot to vieglāk pielīmēt tikai vienu."
Kalorijas: 140
Tauki: 2, 5 grami
Cukurs: 25 grami
