Tehnoloģija var būt laika sūkāt. Dators saskaras ar katru e-pastu. Viedtālrunis vibrē, lai signalizētu, ka ir jauna īsziņa. Galdiņš tiek rādīts, lai brīdinātu jūs par jaunāko sociālo mediju atjauninājumu. Sīkrīki kalpo nebeidzamiem satricinājumiem, kas novirza uzmanību un samazina produktivitāti. Nepārdomājiet sevi, ka jūs varat atstāt šo plakano paneļu uz sienas, kas murmājas fonā, kamēr jūs strādājat pie projekta. Jaunākie pētījumi atspēko efektīvas daudzuzdevumu mītu. Cilvēki, kuri domā, ka viņi ir pasaules labākie multi-taskers, patiesībā ir vissliktākie žonglēšanā, kad runa ir par darbu.
Lai novērstu uzmanību un izslēgtu tehnoloģiju, lai jūs varētu koncentrēties uz uzdevumu, kas atrodas pie jums, var būt grūtāk, nekā jūs domājat. Sociālais psihologs Ādoms Alters nesen teica The New York Times, ka mūsu uzticība sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem un mūsdienu digitālajām ierīcēm var būt burtiska, nevis grafiska, uzvedības atkarība.
Aptuveni 60 procenti no pieaugušajiem, kuri atbildēja uz neseno aptauju, teica, ka viņi miega ar saviem mobilajiem telefoniem blakus tiem. Puse no tiem, kuri atbildēja uz citu aptauju, teica, ka viņi pārbauda viņu e-pastu nakts laikā. Trīs stundas dienā ir vidējais laiks, kad cilvēki tiek pielīmēti savos mobilajos telefonos. Tehnoloģiskie sasniegumi, kas mums deva mobilajām ierīcēm neatvienotus lietotājus no mājas datoriem. Tagad mēs varam pārbaudīt sociālos medijus un spēlēt spēles jebkurā vietā jebkurā laikā.
Alter saka, ka problēma ir lielāka nekā tikai uzmanības centrā. Mūsu ierīces aplaupē mūs iniciatīvas dēļ. "Ja jūs trīs stundas dienā esat pa tālruni, tas ir laiks, kad jūs tērējat tiešai mijiedarbībai ar cilvēkiem, " teica 36 gadus vecais psihologs. "Jums nekad nav jāatceras, jo viss ir taisnība priekšā no jums. Jums nav jāattīsta spēja iegaumēt vai radīt jaunas idejas, "viņš teica.
Vai vēlaties atmest? Pievērsiet uzmanību tam, cik daudz laika un uzmanības jūs veltat tehnoloģijām un bloķējiet to. Ielieciet planšetdatoru un mobilo telefonu citā telpā un atstājiet to tur. Alter ierosina izslēgt atbildi uz e-pastu naktī pēc 6 pm Izvairieties no vēlmes vienmēr skatās uz ekrāniem.
"Atrodiet vairāk laika dabiskajā vidē, lai sēdētu aci pret aci ar kādu ilgu sarunu laikā, neizmantojot telpā nevienu tehnoloģiju, " Alter iesaka. "Jābūt laikam dienā, kad tas izskatās kā 1950. gadi vai kur tu sēdi istabā, un tu nevari pateikt, kādā laikmeta tu esi."
Kontrolēt spēju bloķēt tehnoloģiju ievilkumus var nodrošināt spēcīgu rīku. Vienlaikus koncentrējoties uz vienu uzdevumu, varat samazināt stresu un palielināt produktivitāti.
Alter jaunā grāmata ir "Neatvairāms: atkarību izraisošas tehnoloģijas pieaugums un uzņēmējdarbības saglabāšana mūs saistītajā". Tagad tas ir viens no populārākajiem tiešsaistes amatieru uzņēmumiem sociālo mediju jomā. Viņš ir NYU psiholoģijas un mārketinga profesors.
