Neliels stress var būt laba lieta, bet lielākā daļa amerikāņu piedzīvo neveselīgu tā daudzumu. Viens redzams veids, kā stresu kavē mūsu ķermeņus: svara pieaugums. Ja mēs izjūtam draudus, mūsu ķermenis ražo ķimikālijas, lai palīdzētu mums sasniegt šo notikumu. Bet, ja mūsu dzīve kļūst par izaicinājumu skrituļslidzi, mēs iesaista mārciņas. Par laimi, ceļš uz stresa samazināšanu arī noved pie svara zuduma. Šeit ir trīs veidi. Izklausīties: kā jūs uzsvērts? 1) Hronisks stress nodod vēdera taukus. Kad jūs stresa dēļ, jūsu smadzenes nosūta ziņojumu uz nierēm uz virsnieru dziedzeri, lai iegūtu hormona kortizolu. Virsstundu laikā kortizols pasaka jūsu ķermenim saglabāt vairāk enerģijas, kas ir eifēmisms: uzglabāt vairāk tauku jūsu kuņģī. Jūsu tauku šūnas ir obligāti, palielinot vēdera tauku saturu. Jauki Tātad jāmēģina: meditācija par kājām Kad jums ir iestrēdzis diena, iederiet 15 minūtes, kad vaļasprieks tiek vaļā, no kurienes jūs elpojat no diafragmas, koncentrējoties uz katru elpu un soļiem, ko veicat. Medicīnas studentiem, kuri izmantoja šo metodi, stresa izplatība samazinājās gandrīz par 47 procentiem. VAIRĀK: Walking Meditācija par Stress Relief 2) Stress padara jūs alkt tauku, salda pārtika Emocionāls ēšanas? Mēs esam vadu, lai atrastu mierīgu ēdienu. Pēc stresa notikuma kortizola leftozīns atbrīvo neiromediatoru, kas izraisa jūsu apetīti saldos un garšīgos izstrādājumos. Lielu ēdienu ēdināšana palīdzēja jūsu senčiem izdzīvot, kad viņi bija "uzspiesti". Ar ēdienreizēm, kas atrodas ap katru stūri šodien, ēdienu izvēle var šķist vairāk kā lāsts nekā svētība.

Uztura speciālisti iesaka ēst sieru (Septembris 2021).