Mūsu draugi SELF Magazine ielidojuši ceļā, lai palīdzētu īstajām sievietēm ar maltītes izvēli atpūtas laikā apstājās ar populārām pārtikas ķēdēm. Šeit viņi piedāvā vienkāršus mijmaiņas darījumus, kas no nākamā ceļa brauciena var samazināt tauku, cukura un kaloriju daudzumu.
- INSTEAD OF: Popeyes vistas krūtiņa un mac 'n' siera pusē (640 kalorijas, 34 grami tauku)
- ĒDIET ŠO: nabaga Piedāvājumus, sarkanās pupiņas un rīsus, kā arī zaļās pupiņas (440 kalorijas, 17, 5 g tauku)
- Vistas krūtiņa var būt veselīga likme, bet Popeyes kartupeļi, kas palielina tauku saturu līdz 27 g. Tas satur arī 1330 miligramus nātrija - gandrīz 60 procenti no ikdienas ieteicamā limita! Nepārstrādātu vistu konkursu izvēle sagriež 25 g tauku un 780 mg nātrija. Pupiņas un zaļumi nodrošina makaronu ātri uzliesmojošo ogļhidrātu pildīšanas šķiedru.
- JŪS SAGLABĀT: 200 kalorijas, 16, 5 g tauku
- INSTEAD OF THIS : Burger King veggie burger, nav Mayo; dārza salāti ar medus-sinepju mērci (720 kalorijas, 38 g tauku)
- TRY THIS: Veggie Burger sans Mayo, salātu salāti ar vieglu Itāļu (480 kalorijas, 20 g tauku)
- Burgers piegādā daudz olbaltumvielu (22 g) un veggies, tāpēc jums nav nepieciešams pilna izmēra salāti. Jums vajadzētu arī izvēlēties mērci ar mazāk cukura. (Melnā sinepes ir 14 g, vieglā itāļu - 4 g)
- JŪS SAGLABĀT: 240 kalorijas, 18 g tauku
- INSTEAD OF THIS: Roy Rogers Gold Rush vistas sviestmaize un kartupeļi (953 kalorijas, 48 g tauki)
- TIKAI ŠO: Rozā liellopa gaļas sviestmaizi, kartupeļu biezeni un mērci (448 kalorijas, 10 g tauku)
- Zaļais liellopu gaļa pie Roy Rogers ir tikpat sirsnīga kā Beacon un siera uz augšu Gold Rush vistas, bet tas ir 8 g vairāk piepūles olbaltumvielu un 9 g mazāk piesātināto tauku. Un jūs joprojām varat būt sānu pīkstiens, bet, lai tos sajauktu, nevis ceptu, sautē apmēram 230 kalorijas.
- JŪS SAGLABĀT: 505 kalorijas, 38 g tauku
Apskatiet visu galeriju SELF. Vairāk no SELF: vislabākais no vissliktākajiem: ietaupīt cālus uz picas un ābolu pīrāgu! 3 tauku cepšanas kartiņas kārtība Reģistrējieties SELF iknedēļas receptes biļetenā!
