Kurš nevēlas tādu kodolu kā J-Lo? Pēc 48 gadu vecuma divu super zvaigznīšu mammai ir ķermenis, kas konkurē ar lielāko 20 gadu vecumu. Viņa nav pārāk cilvēka, lai gan. Jūs varat arī sasniegt banging ķermeņa too. Viss, kas jums jādara, ir sekot viņas go-to ab kārtojumam. Viens no vingrinājumiem, ko viņa veic, lai saglabātu piemērotību, ir sānu plāksnes slīpsvītras drupatas (citi nosaukumi, kurus jūs to var zināt: sānu plankuma pagriezieni, apakšdelmu sānu plāna loksnes).
PIEZĪME: Viņa dara ne tikai dēlus, lai saglabātu savas pamattiesības. Viņas barojošais uzturs arī ir liela nozīme, lai izveidotu viņa definīciju.
Tagad atkal pie viņas sānu dēļi ...
Vingrinājums, ko viņa veic, galvenokārt koncentrējas uz saviem slīpiem muskuļiem un ietver visu sirdi. Labās ziņas ir tādas, ka šis treniņš sniegs jums vairāk nekā tikai plakanu kodolu. Tas arī izmantos visu ķermeni, jo jūs izmantojat kāju muskuļus, glutes un muguras augšējo daļu.
Ilgstoši turot tādu pašu pozīciju, muskuļiem ir fenomenāla nozīme, bet, pievienojot centrālajā rotācijā, šis papildus perforators tiek pievienots. Tas ir tas, ko J-Lo ir apguvis. Rotācijas kodols ļauj jums aizturēt jūsu sānu plāksnes, kad jūs krītoties tos uz grīdas.
Neaizmirstiet ņemt bērnu soļus ar to. Ja jūs neesat pieradis pie sānu dēļu veikšanas, veltiet laiku, pirms veicat deformēšanu. Jums ir jāveido tā. J-Lo nav skriešanās.
Tā vietā mērķis ir izskatīties kā perfekta jūsu versija.
