Vai jums ir smaga diena? Ja tā, pievēršanās patīkamai atmiņai ir lielisks veids, kā pietuvoties. Viena no manām mīļākajām atmiņām ir ceļojums ar manu sievu Kalifornijas piekrastē. Mēs apstājāmies pie daudzām izolētām un pamestajām pludmalēm gar ceļu, un man bija liels prieks par šī brīnumaina reģiona burvību. Bet kāds ir man vislabākais veids, kā ietaupīt šo atmiņu? Es varētu uzrakstīt kontu par šo ceļojumu, ierakstot tik daudz informācijas, kā es varu atcerēties. Biežāk es varētu runāt par braucienu ar savu sievu un citiem cilvēkiem. Vai es varētu vienkārši sēdēt un padomāt par atmiņu, atceroties sāls smaržu gaisā un prieks, ka es jutu, redzot majestātiskie crashing waves. Viena no šīm iespējām - mierīgi domājat par atmiņu - vislabāk palīdz jums izbaudīt to.
- Ko jūs īsti darījāt vai sakāt?
- Ja kāda cita persona (vai cilvēki) bija iesaistīta, ko tieši viņi darīja vai sacīja?
- Kā jūs uzturoties par šo pieredzi laikā, kad tas noticis?
- Kā tu par sevi sev uzzināju pēc šīs pieredzes?
Dienā, kas ir pilns ar stresa darbiem un negatīviem cilvēkiem, pozitīva atmiņa patīkami palīdz mums atgriezties ceļā. Bet tas, kā mēs izvēlamies atcerēties šo notikumu, ir svarīgs. Atskaņojiet šo lielisko atvaļinājumu vai neaizmirstamu ballīti atkal un atkal. Pretoties kārdinājumam analizēt šos notikumus vai jautāt, kāpēc tie noticis; patiešām, reizēm vislabākajām lietām dzīvē nav nepieciešams skaidrojums. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Izmaksas un ieguvumi no rakstīšanas, runāšanas un domāšanas par dzīves triumfiem un uzvarām. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Izmantojot pagātni, lai uzlabotu tagadni: veicināt laimi ar pozitīvu atmiņu. Žurnāls "Laimības pētījumi", 6, 227-260.
