Vai esat nobažījies par dūmiem, alkoholiskajiem dzērieniem, saulē kalpošanu vai nevēlamu ēdienu, kas ir jūsu pagātnē? Labas ziņas: jauna zinātne parāda, ka liela daļa no jūsu ķermeņa iespējamā kaitējuma var tikt mainīta. Tālāk ir norādīts, kā noslaucīt šīfera tīrību.
Oops! Daudzus gadus jūs pātagojat cigaretes.
Nekad nav par vēlu griezt nūjas. Jūsu ķermenis sāk atlēciens tikai 20 minūtes pēc pēdējās uzpūšanās: Oglekļa monoksīds sāk atbrīvoties no jūsu sistēmas, un asinsvadi sāk pašiem labot. Jūs varat novērst papildu bojājumus ar dažiem salātiem. Ēdiet 12 porcijas lapas ar lapu zaļumiem mēnesī, un to fitoķīmiskās vielas var pasargāt jūs pret plaušu audzējiem un vēzi, pētījums par smēķētājiem Cancer Research norāda. Tā kā jūs esat neaizsargātāks pret nākotnes plaušu bojājumiem nekā nekad nesmēķētāji, to novērš, iegūstot gripas šāvienus (jo mazāk infekciju jūs saņemat, jo labāk), izvairoties no nelietderīgiem dūmiem un rullēšanas logiem, ja jūs esat aiz smirdoša kravas mašīna (ne jakas), saka Norman H. Edelman, MD, amerikāņu plaušu asociācijas galvenais medicīnas darbinieks. Vairāk no sevis: ziemas sezonā
AK MANS DIEVS. Jūs partied pārāk grūti koledžā.
Joprojām bažas par frat-fiesta nokrišņiem? Ja jūs šobrīd esat veselīgi, neuztraucieties par pagātnes pārmērīgu palielināšanos, saka Tram Tran, MD, aknu transplantācijas medicīnas direktors Cedars-Sinai medicīnas centrā. Iespējams, ka esat izraisījis iekaisumu, bet tas izklausās drausmīgāk, nekā tas droši vien ir: Ja jūs parasti saucat vidēji kā vienu dzērienu vai mazāk dienā, aknas dabiski uzlabosies dažu mēnešu laikā vai pēc vairākiem pāris gadiem, Dr Tran saka. (Ja Jums ir aknu slimības ģimenes anamnēze, tomēr ir ieteicams būt hepatologu ekrānam novirzēm no traucējumiem). Lai palīdzētu aknām, dariet to, kas jums kopumā ir labs: labi ēst, fiziski attīstīties un uzturēt veselīgu svaru. Viens aknu mīlošs solis, īpaši, ja jūs esat seksuāli aktīvs, ir iegūt hepatīta B vakcīnu, saka Dr Tran. Visbeidzot, kafijas kafija: četras tases katru dienu tika saistītas ar 75 procentiem samazinātu risku aknu alkohola cirozi pētījumā ar Iekšējās medicīnas arhīvu . Mazāk java joprojām bija saistīta ar samazinātu risku, tādēļ priecāties rīta joe. Vairāk no sevis: Kafija neuztraucas par jums
Ak, vai. Jūs nevarat pretoties sauļošanās stendam.
Jūsu personīgais sauļošanās maksa ir divkārša: saskaņā ar Minesotas Universitātes pētījumu "Twin Cities" pētījumā un priekšlaicīgu novecošanu ir palielināts risks par melanomu par 74%. Jūs zināt, ka katru dienu kopjiet sev plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF 30. (Pa labi?) Ko jūs, iespējams, neizprotat, ir tas, ka labs veids, kā samazināt pašreizējo kaitējumu, ir divu viļņu garuma lāzers, piemēram, Fraxel re: store Dual. Lai gan jums var būt kāds sākotnējs apsārtums, jūs, visticamāk, nonāksit ar jaunāku ādu un lāzers var palīdzēt aizkavēt pirmsvēža šūnas, saka Ronella Hirsch, MD, dermatologs Bostonā. Un šokolādes mīļotājiem priecājieties: antioksidanti kakao mērcē kas izraisa UV staru bojājumus bijušajās ādas krāsās, saka David Kats, pētnieks Džeila universitātē. Enjoy 1 līdz 2 unces tumšās šokolādes ar 60 procentiem kakao katru dienu. Vairāk no pašnodarbinātiem : Bezšonu šokolādes deserti
Yipes. Tu esi cepts uz taukainiem materiāliem.
Ja jums ir holesterīna spīdums, koncentrējoties uz veselīgiem taukiem. Olīveļļa, avokado un valrieksti var palīdzēt pazemināt ZBL ("sliktā") holesterīna līmeni, kas, iespējams, ir palielinājies ar uzturu, kas satur smagus piesātinātus, trans un rafinētus taukus. Kaut arī tauki var palīdzēt jums justies pilnīgi ilgāk, izvairoties no ēšanas, un veselīgie to darīs bez sāpēm, saka Ashley Koff, RD, Mom Enerģētikas līdzautors : Vienkāršs plāns dzīvot pilnīgi uzlādēts . ēdiena ceļš: pulkstenis no septiņām līdz deviņām nakts miega stundām. Jo vairāk jūs iztīrīsiet slēgtās acis, jo vairāk jūs izmetat izsalkuma hormonus no nejaušas, padarot to grūtāk izvairīties no jūsu pagātnes tauku un gorginga paradumiem, saka Christine Gerbstadt, MD, ārsts un diētas ārsts Sarasotā, Florida. Turklāt, ja jūs labi atpūtušojat, jūs, visticamāk, pārvērtīsiet nepareizu pārtiku tik ļoti nepieciešamai enerģijai. Tas ir garšīgi.
