Meklējat veidu, kā samazināt kaloriju daudzumu no piemiņas dienas gatavošanas reizes? Apmainiet veco rezerves daļu, kas ir uzpildīta ar sviestu un sāli un mayo dažām svaigām jaunām idejām. Šie veselīgie sānu ēdieni pamet jūsu viesus apmierinošu un pietiekami vieglu pēcpusdienas frisbija izaicinājumam. Mīlējiet guakamolu, bet zaudē tortilju mikroshēmu uzpūšanos, piepildot visus iecienītākos iemērcņus ar olīvām, kas cietinātas. Mīcīt sarkanos papriku uz grila, lai pusei, kas piepilda ar antioksidantiem un C vitamīnu. Ielieciet tukšus ogļhidrātus, aizstājot ziedkāpostu galvu, lai pusi no makaronu iemīļotu makaronu un siera receptē.
Trick pat brokoļi haters ar slaw, kas ir yummy un veselīgāka, jo tas izmanto jogurtu, nevis parasto majonēzi.
Brokoļi Slaw
- Veido: 6 porcijas
- Sagatavošana: 25 minūtes
- Sāciet pabeigt: 25 minūtes
- Carb grams per serving: 9
I ngredients
- 4 šķēles tītara bekonu
- 1 12 - 16-unci soma sasmalcinātu brokoļu slaw vai 1 liela ķekars brokoļi (aptuveni 1 1/2 mārciņas)
- 1/4 tases mazu tauku vai beztauku vienkāršā jogurta
- 1/4 glāzes mazu tauku majonēze
- 3 ēdamkarotes sidra etiķa
- 2 tējkarotes cukura
- 1/2 tējkarotes sāls vai pēc garšas
- Svaigi malti pipari pēc garšas
- 1 8 - unce var mazu nātrija šķēlēs ūdens kastaņi, noskalo un rupji sasmalcina
- 1/2 tase smalki sagrieztu sarkano sīpolu, (1/2 vidēja)
Norādes
- Pagatavojiet bekonu lielā šķīvī uz vidēja siltuma, bieži pagriežot, līdz kraukšķīgai, 5-8 minūtes. (Alternatīvi, mikroviļņu augstums ir no 2 līdz 1 minūtes līdz 3 minūtēm.) Iztīriet bekonu uz papīra dvieļiem. Karbonāde rupji.
- Ja izmanto visu brokoļu, sagrieziet apmēram 3 collas no kātiem. Atdaliet pārējās 1/4 collu gabalos.
- Vāra jogurtu, majonēzi, etiķi, cukuru, sāli un piparus lielā bļodā. Pievienojiet ūdens kastaņus, sīpolus, bekonu un brokoļus; mest kleitu. Atdzesējiet līdz dienai.
- Padoms: IZLABOJIET AHEAD PADOMI: pārklājiet un atdzesējiet līdz 2 dienām.
Uztura informācija
Gredzeni pēc receptes: 6
Uz porciju: 80 kcal, 3 g kopējo tauku (1 g sat. Tauku), 5 mg chol., 271 mg
