Kas ir CrossFit?
Īsāk sakot, CrossFit ir "uz kopienām balstīta, uz pierādījumiem balstīta fitnesa programma, kuras mērķis ir uzlabot indivīda veselību un sportisko spēju", saskaņā ar Hollis Molloy, CrossFit Santa Cruz, kas ir pati pirmā CrossFit sporta zāle, īpašniece. CrossFit koncentrējas uz grupas treniņiem, kas sastāv no daudzveidīgām, intensīvām mācībām un kustībām, un var būt ļoti entuziasma sekotāji.
Tātad, ko nozīmē šie grupas treniņi?
Katra CrossFit sesija koncentrējas ap Dienas treniņu (WOD), kas sastāv no tā, ko CrossFit tīmekļa vietne sauc par "pastāvīgi mainīgajām funkcionālajām kustībām, kas tiek veiktas ar lielu intensitāti." Domājiet par kājām lunges, burpees, kaste lēcieni, lēkt roping, pull- ups un vairāk. Piemēram, pēc iesildīšanās WOD varēja uzdot jums pēc iespējas vairāk raundu pēc trim dažādiem vingrinājumiem pēc 20 minūtēm.
Izklausās intensīva. Vai man vajadzētu būt "fit" jau uzsākt CrossFit?
Nē. "Nav priekšnoteikumu, lai sāktu CrossFit, " sacīja Molloijs. "Mans trīsgadīgais dēls ir CrossFit un mana 63 gadus vecā māte arī ir." Molloy skaidro, ka CrossFit ir vērsts uz "ikvienam un visiem, kas ir nopietni veselības un fiziskās sagatavotības dēļ" neatkarīgi no vecuma. Jūsu CrossFit treneris nodrošinās treniņu, lai palīdzētu jums iepazīties ar aprīkojumu un vingrinājumiem, kamēr jūs gatavojaties. Iesācēji var arī uzzināt vairāk par Crossfit darba uzsākšanu vietnē Crossfit Journal.
Labi. Cik ilgi pirms es redzu rezultātus?
Laika ilgums mainīsies atkarībā no tā, cik stingri jūs ievērosiet programmu. Molloy ieteica piedalīties CrossFit treniņos piecas līdz sešas dienas nedēļā un saka, ka cilvēki parasti redz rezultātus pirmajā mēnesī.
Sakiet vairāk par CrossFit spēles.
CrossFit Games pirmoreiz tika uzsākta 2007. gadā kā pašpasludināts konkurss, lai atrastu Fittest uz Zemes. Spēles ir paredzētas, lai pārbaudītu konkurentu vispārējo fitnesa līmeni un ietvertu virkni izaicinājumu (specifika sportistiem nav zināma, kamēr tieši pirms sacensības), no ragavas vilkšanas līdz legless virvēm kāpienes un rokdarbi pastaigas. Katru gadu spēles sākas ar pasaules mēroga piecu nedēļu atklātu konkursu, no kuras visaugstākais sportisti katrā no 17 reģioniem tiek izvirzīti. Regionals posms ir trīs dienu konkurss, un tas ved uz pēdējo posmu, Reebok CrossFit Games, kurā top 50 vīrieši un top 50 sievietes ir vainagojušies par fittest uz Zemes. (Um, kaut ko centies?
Kā es varu atrast CrossFit sporta zāle?
Lai pārliecinātos, ka jūs strādājat ar akreditētu CrossFit filiāli, CrossFit vietnē izmantojiet Partneru meklētāja karti.
