Lielākajai daļai no mums ir nepieciešama finansiāla drošība un stabilitāte, lai būtu laimīgi. Kad mēs jūtamies ērti, ka mums ir pietiekami daudz naudas, lai tie būtu stabili, vairāk pietauvošanās nav laimes garants. Tas ir tāpēc, ka patiesa laime ir ceļojums, nevis galamērķis, saskaņā ar Sherry Benton, Ph.D. Bentonam ir vairāk nekā 25 gadu pieredze konsultēšanas psiholoģijā. Ģimene un draugi un sociālie sakari palielina mūsu laimi. Jaunas aktivitātes un līdzjūtība citiem rada jaunu izpratni par sevi. Šeit ir 10 izvēles, ko jūs varat padarīt par laimi tieši tagad.
Vērtības pieredze pērkot.
Centieties kaut ko darīt kaut ko jaunu vai doties kaut kur citur, nevis iegādāties jaunus materiālus. Brauciet koncertā vai dodieties uz teātri. Ielieciet ārā un pastaigājieties parkā. Iet uz atvaļinājumu kādā vietā, kuru jūs vienmēr gribējāt izpētīt.
Koncentrējieties uz to, kas ir labs. Uzlieciet uz papīra savas domas par to, kas ir tavā dzīvē. Katru dienu pateicību saraksts ir labs veids, kā izslēgt negatīvu domāšanu. Vingrinājums palīdzēs jums pārtraukt satraukumu un justies vairāk apmierināts.
Sazinieties ar savu kopienu.
Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Tie ir jūsu atbalsta tīkla pamats. Centies paplašināt savu draugu loku un pilnveidot aktīvu sociālo dzīvi. Savienojums ar jūsu kopienu palīdzēs jums labāk un justies labāk par savu dzīvi .
Palīdzēt citiem .
Lai padarītu citas personas dzīvi laimīgāku, galu galā padarīs jūsu dzīvi laimīgāku. Neatkarīgi no tā, vai jūsu laipnības akts tuvojas mājām, piemēram, palīdzot draugam vai ģimenes locekli, vai arī jūsu līdzjūtība attiecas uz brīvprātīgo darbu zupas virtuvē. Tas, kas tiek ņemts vērā, parādot, ka jums rūp kāds cits.
Pārtraukt spriedumu.
Zinātnieki saka, ka laime ir saistīta ar smadzeņu dopamīna izdalīšanos, kas pārraida signālus starp jūsu smadzeņu šūnām. Kritisko un subjektīvo domāšanu izslēdz dopamīna sistēma. Rezultāts ir tāds, ka jūs jūtaties pat vairāk neapmierināts un nelaimīgs.
Iegūstiet regulāru izbraucienu ārpus telpām.
Izstrādājot svaigā gaisā, jūs jūtaties pat labāk nekā doties uz sporta zāli. Pievienojiet pārgājienus vai braukšanu ar velosipēdu tavām kārtām.
Iegūstiet darbību.
Atrodiet tādu darbību, kas absorbē, ka jūs pilnībā koncentrējas uz pieredzi un aizmirst domāt par sevi. Adīšana vai ēdiena gatavošana, rakstīšana vai krāsošana, mūzikas atskaņošana, makšķerēšana vai burāšana. Tie ir darbības veidi, kas liks jums aizmirst par savu ego.
Izbaudiet savu darbu .
Atrodiet karjeru, kas patiešām patika. Mērķa darbs, kas izmanto jūsu stiprās puses un piedāvā veiksmes iespējas.
Iegūstiet miegu . Katru nakti miega laikā no septiņas līdz astoņām stundām būs milzīgas atšķirības jūsu izjūtas. Pietiekami daudz miega palielinās jūsu laimi, enerģiju un entuziasmu dienas laikā.
Prakse meditācija
Jūs samazināsiet asinsspiedienu un sāpju līmeni, ja meditēsiet tikai 10 minūtes katru dienu. Starpniecība arī palīdzēs samazināt jūsu depresiju un trauksmi.
