Šī rudenī mēs vēršamies pie mūsu Draugiem pie TheLala, emuāra, ko ir uzrakstījušas spilgtas un piedzīvotas koledžas sievietes, lai sniegtu dažus padomus par to, kā tikt galā ar dzīvi, vai jūs dzīvojat gan ārpus universitātes, gan ārpus universitātes. Šo rakstu par garīgo veselību rakstīja Rachels Knuttels, Lailas ieguldītājs no Indianas Universitātes.
FAKTS # 1: ik pa laikam rodas trauksme.
FAKTS # 2: trauksme ir pilnīgi normāla reakcija uz stresu - lielāko daļu laika.
Nosakām "lielāko daļu laika". Tas motivē mūs studēt testos vai pabeigt mūsu uzdevumus. Tas var brīdināt mūs no ejot pa riebīgu aleju naktī un ir atslēga cīņai vai lidojuma reakcijai bīstamā situācijā. Mazliet trauksmes reizēm ir ne tikai normāli, bet arī veselīgi. Tas ļauj mums izdarīt labus lēmumus un izdarīt lietas.
Trauksme kļūst par problēmu, taču tā dažkārt ne tikai ietekmē jūs. Kad tas sāk patērēt jūsu domas par ikdienas, tas ir, kad tas kļūst kaut ko nopietnāku. Ja tas sāk ietekmēt jūsu darbu, personīgo dzīvi vai veselību, tad jums var būt reāls, diagnosticēta trauksme. Daudzi cilvēki nepārprotami izsmina tādas frāzes kā "jūs izraisījāt manu trauksmi" vai izmantojat trauksmi kā attaisnojumu, bet dažiem cilvēkiem trauksme var izraisīt reālas problēmas.
Trauksmes traucējumi parasti ir vērsti pret pārmērīgiem un neracionāliem bailes. Vairāki bieži sastopami trauksmes traucējumi ir šādi:
- Agorafobija : bailes būt vietā, no kuras jūs nevarat aizbēgt
- Panikas traucējumi: tas izraisa atkārtotas intensīvas panikas lēkmes
- Ģeneralizēts trauksmes traucējums : pastāvīgs satraucošs
- Sociālās trauksmes traucējumi: nespēja būt uzmanības centrā vai sarunā ar jauniem cilvēkiem
Tātad, kādas ir galvenās atšķirības starp vienu no šiem trauksmes veidiem un tikai trauksmes? Lūk 411.
Cēlonis
Ja jūs esat noraizējies, tad tas, iespējams, ir izraisījis kaut kas īpašs jūsu dzīvē. Varbūt jūs pirmo reizi satiekat draugu / draudzenes vecākus, vai varbūt jums ir patiešām liels papīrs, lai pabeigtu, kas ir vērts 50% no jūsu pakāpes. Šie konkrētie notikumi ir tādi, kas izraisa trauksmi, viņiem ir jēga, un trauksme galu galā iet prom, kad notikums ir pagājis. Cilvēki ar trauksmes traucējumiem bieži vien rūpējas visu laiku . Nav īpaša stresa, kas novērš viņu nemieru, un viņu bailes bieži ir neracionāli. Kaut arī cilvēks ar trauksmi zina, ka teorētiski viņiem nevajadzētu būt tik satrauktiem, viņi vienkārši nevar iegūt savu ķermeni, lai klausītos viņu smadzenes.
Spēks un garums
Kā minēts iepriekš, ja jums ir trauksmes traucējumi, trauksmes apjoms nav vienāds ar stresa faktora lielumu. Piemēram, ideja par ātrās un ikdienas 3 minūšu prezentācijas sniegšanu klasē nav ne tikai nevēlama, bet patiešām liks jums izvairīties no komisijas un atstāt jūs nespēju paveikt darbu. Kā jau iepriekš minēts, jūs ilgojos arī ilgu laiku - padomājiet nedēļas pirms eksāmena dienas vietā.
Simptomi
Jūs ne tikai uztraucaties, jūs esat fiziski slims no jūsu trauksmes. Intensīva trauksme bieži var izraisīt galvassāpes, reiboni, drebuļus, sliktu dūšu utt. Jūs jūtaties kā jūs nevarat runāt vai elpot. Jūs nevarat domāt vai koncentrēties neko citu kā jūsu bailes. Jūs saņemat sarkanu vai sviedru. Tas ir vairāk nekā vienkārši tauriņi jūsu vēderā.
Mēs šeit neesam WebMD, un mēs nevēlamies jūs vai jūsu istabas biedri diagnosticēt ar kaut ko nepareizu. Tomēr, ja tas, ko mēs iepriekš aprakstījām, saucas par tevi vai draugu, ziniet, ka trauksme ir ārstējama un ka jums nevajadzētu baidīties to pieminēt ārstiem. Nav nekas nepareizs, rūpējoties par savu garīgo veselību ; tas ir ļoti svarīgs lala mīlošs sevi!
Ja jūs zināt kādu, kam ir trauksmes traucējumi, pārliecinieties, ka viņi neuztver viņu stāvokli. Padomājiet par to kā par viņu mazbiedru brāli - viņi var jautri to izdarīt, ja vēlas, bet jūs to nevarat izdarīt. Tā vietā pārliecinieties, vai jums viņiem ir vienkārši vajadzība pēc palīdzības. Nesaki viņiem nomierināties - viņi zina, ka viņiem ir nepieciešams nomierināties. Nenodiet viņiem, ka viņu satraukums ir neapmierināts vai satraukts - viņi, iespējams, jau ir ļoti apzinīgi par to, kā viņu trauksme ietekmē apkārtējos cilvēkus. Dažiem cilvēkiem var palīdzēt satraucoši, citi, jūs sēdējat un klausāties, un citi vienkārši sēdējat klusumā ar draugu. Katra cilvēka trauksme ir atšķirīga, tāpat kā katram cilvēkam ir atšķirīga.
Vissvarīgākais, kas jāzina par trauksmi? ESI LAIPNS. Esiet laipni pret sevi, ja no tā ciešat (vai arī jūs vienkārši uzsvērāt par testu), un priecājieties saviem draugiem, ja viņi cieš no trauksmes (vai ja viņi tiek uzspiesti par testu). Smaids un ķēriens var iet tālu.
