Ir daudzi veidi, kā praktizēt optimismu, bet tas, kas empīriski parādīts, lai uzlabotu labklājību, ir sākotnējā vislabākās iespējamās Selves dienasgrāmatas metode. Lai to izmēģinātu, sēdiet klusā vietā un no 20 līdz 30 minūtēm ņemiet vērā, ko jūs domājat, ka jūsu dzīve ir viena, piecas vai desmit gadi. Iztēloties nākotni sev, kurā viss izrādījās tā, kā jūs esat vēlējies. Jūs esat izmēģinājis savu labāko, smagi strādājis un sasniedzis visus savus mērķus. Tagad pierakstiet to, ko jūs iedomājieties. Šis rakstīšanas darbs nozīmē, ka jūsu optimistiski "muskuļi" tiek īstenoti praksē. Pat ja domāšanas par spožāko nākotni sev vispirms nav dabiski, tas var nokļūt ar laiku un apmācību. Rakstu rezultātā var rasties pārsteidzošas lietas. Pēc kāda laika William Faulkner teica: "Es nekad neko nezinu par to, ko es domāju par kaut ko, kamēr es izlasīju to, ko es uz to esmu uzrakstījis." Jautāt par savu nākotni un saviem mērķiem, jūs varat atklāt jaunas izpratnes par sevi. Žurnāla saglabāšana pat var būt pacietības un neatlaidības veidošana.
