Dzīvošana ar visu vai neko mentālu šķiet drosmīga un aizraujoša, bet, kad runa ir par savu treniņu palielināšanu, tas netiks palīdzēt jums iet attālumā. 10 procentiem noteikums (10PR) ir diezgan universāls princips: nepalieliniet kopējo nedēļas nobraukumu par vairāk nekā 10 procentiem no iepriekšējās nedēļas. Lai gan jūs, iespējams, jūtat spēju papildināt attālumu īsākā laika posmā, ir svarīgi apturēt šo entuziasmu, lai jūs nespētu sevi nonākt traumas vietā. Sekojot 10PR, jūs ļausiet ķermenim kļūt stiprākam un pakāpeniski pielāgoties palielinātajam stresam.
