Nākamajā reizē, kad tavs boss tavā datorā piesaista sudoku tiešsaistē, pasakiet viņai, ka laimīgs darbinieks ir produktīvs darbinieks. Zinātniskie pierādījumi faktiski var palīdzēt jums. Iespējams iesaistīties kādā vajāšanā, kurā izaicinājums atbilst prasmei, izraisa, ka jūs pieredzi, ko psihologi dēvē par "plūsmu". Tie, kuriem ir plūsma, parasti ir laimīgāki un jūtas vairāk izpildīti nekā tie, kas to nedara. Labā ziņa ir tā, ka gandrīz ikviens var atrast veidu, kā palielināt plūsmu viņu dzīvē. Pieliekot psihologu Mihaly Csikszentmihalyi (izrunā chik-sent-ma-hai ), plūsma raksturo pilnīgas iegremdēšanas stāvokli, kas rada patiesu prieks tiem, kas piedalās darbībās, kas ļauj viņiem bloķēt visas ārējās ietekmes. Kā Csikszentmihalyi rakstīja savā grāmatā "Meklējot plūsmu ", "sportisti atsaucas uz to kā" zonā ", reliģiskie mistiķi kā" ekstazī ", mākslinieki un mūziķi ir" estētiski aplaupīšana "." Plūsmas aktivitātes izraisa jūs no visas pasaules atbrīvoties no ikdienišķa un pieredzes, bez traucējošiem apsvērumiem. Austruma Teksasas Universitātes psiholoģijas katedras profesors Artmanks Markins, un YouBeauty Psiholoģijas padomnieks, saka lielākā daļa cilvēku ir jutušies šāda veida pārpasaulībā. Jūs atrodaties trance laikā, kad gleznojat, pilnībā koncentrējoties uz savu šaha spēli vai pilnībā sinhronizējot ar numuriem, vienlaikus norādot savus nodokļus. Lai noteiktu darbības, kuras jūs patiešām var iegremdēt, mēģiniet veikt ikdienas dienasgrāmatas ierakstus, kuros atspoguļo dienas notikumus un kā viņi ietekmēja jūsu izvietojumu. Jūs varēsiet precīzi noteikt patīkamākas dzīves daļas, tādējādi palielinot to, cik bieži jūs iesaistās. Katherine Nelson, MA, kas darbojas Kalifornijas Universitātes Riverside pozitīvās psiholoģijas laboratorijā, apgalvo, ka, lai sasniegtu šo paaugstināto kapacitātes sajūtu, jums jāpiedalās darbībā, kas:
- Ļauj jums justies kompetences pakāpei
- Izaicinājumi, kas jums ir pietiekami, lai jūs iesaistītos
- Aizliedz jums kļūt neapmierinātam (pārāk sarežģīts) vai garlaicīgi (nav pietiekami sarežģīti)
Milvokī skolotājs Marisa Saule parasti piedzīvo pilnīgu iegremdēšanu, kad viņa veic jogu, krāsas, dejas, cep un attīra. Šīs darbības vidū viņa saka, ka viņa jūtas laimīga, daļa no kaut kas lielāka un tā kā laiks nav svarīgs. "Jebkurā darbībā, kurā es neesmu noraizējies vai neuztraucies par kaut ko, var rasties plūsmas stāvoklis. Es neesmu salīdzinājis sevi ar citiem. Es esmu klāt un koncentrējoties uz kaut ko citu, nekā manas nepatikšanas vai mana vientulība ", sienas saka. Nelsons saka, ka laimīgākiem cilvēkiem ir tendence piedzīvot vairāk iegremdētas darbības. Siena saka, ka viņa to tic. "Es varu uzzināt pateicību par manu apkārtni, manu ķermeni, burvību par to, kas notiek, kad divas krāsas sajaucas kopā vai ar asinsritē pārvērš olu dzeltenumu. Es pamanīju skaistumu ap mani. Bet šis pārveidojošais efekts notiek biežāk, kad es palēnināšu un ir laiks koncentrēties uz radošumu vai veselību, "siena saka.Dr. Markman piebilst, ka tas ir galvenais, lai radītu apstākļus, kas veicina iegremdēšanu. Notīriet laiku un vietu, lai jūs netiktu pārtraukts vai justies piespiestu laiku. Regulāri iegremdējot, tiek panākta labāka koncentrēšanās, pašcieņa un veselība. Tas nozīmē, ka ir svarīgi, lai jūsu mīļotajām aktivitātēm būtu laiks pavadīt laiku, neatkarīgi no tā, vai tā ir ēdiena gatavošana, dārzkopība, peldēšana, tīmekļa vietnes izveide no sākuma vai jebkas, kas jums ir saistīts. Faktors ir iesaistīšanās plūsma, kas prasa, lai jūsu prāts pilnīgi piedalītos aktivitātē, kas nozīmē, ka, iespējams, jums patīk "Projekta skrejceļa" maratons, jūs nevarat atrast plūsmu, izmantojot pasīvas izklaides darbības, piemēram, skatoties TV. "TV doesn 't ir aktīva iesaistīšanās, ka plūsmas valstīm prasa, un tas nav izaicinājums. Jūsu acis aizņem attēli, bet jūsu prāts jums liek domāt dziļi, "saka Dr Markmans. Kādas darbības jūs zaudējat? Padariet viņus par prioritāti savā dzīvē un uzņemiet savu laimi jaunā līmenī. Spa nedēļa ir no 21. līdz 27. aprīlim! Tas nozīmē, ka jūs varat baudīt virkni spa procedūru, lai saņemtu 50 dolāru apmērā piemērotu seifu un bez vainas. Sāciet rezervēt tikšanās kādā no 800 dalības spa vietnēm tieši Spa Week mājaslapā.
