Zinātnieks: Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Pārtikas eksperts Atbilde: Lielākā daļa dietologu iesaka apdari jūsu vakariņas (un desertu) vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Galvenais iemesls ir dot savu ķermeņa laiku, lai pilnībā sagremotu jūsu pārtiku, lai jūs nesaņemtu iztukšotu vēderu. Tas patiešām nenotiek, lai izjauktu jūsu vielmaiņu vai padarītu jūs svaru, ja jūs ēdat vēlāk, vismaz vismaz tādēļ, ka jūs varētu domāt. Vispirms vispirms: daži labie padomi. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz skābes refluksu vai vispārēju gremošanas traucējumus, noteikti vajadzētu izvairīties no pārāk ilgas guļasšanas pēc ēšanas, jo īpaši, ja vakariņas ir pilnas ar pikantiem vai skābiem pārtikas produktiem, jo tas var izspiest kuņģa sulu no kuņģa uz barības vadu. Tāpat jūs vēlaties pirms tīrīšanas nogriezt sevi no šķidrumiem, jo pilna urīnpūslis var traucēt miegu un pamodināt tevi nakts vidū, lai pīlētu. Tas ir dubultspēlē alkoholiskajiem dzērieniem, kas var palīdzēt jums aizmigt, bet samazinās miega kvalitāti, pamodos jūs un dehidrē jūs visus uzreiz. Tagad, kad runa ir par vēlu vakariņu metabolisko rezultātu uzskaiti, tiek izmantots pamata aprēķins: kalorijas, atņemot kalorijas. Nav svarīgi, kad jūs patērē savas kalorijas; ja jūs lietojat vairāk, nekā jūs sadedzināt vienā dienā, atlikusī daļa tiks uzglabāta kā tauki. Tātad, nē, ēšana, tad izjukšana nesteidz jūs glabāt vairāk. Nakts bingeing var dot jums pack par mārciņas, tomēr, ja jūs ēdat no garlaicības vai ieradums, nevis tāpēc, ka esat izsalcis. Bet, protams, ēšana, kad neesat izsalcis, nav laba ideja jebkurā diennakts laikā. Ja jūs patiešām rūpējas par pusnakts uzkodām, izvēlieties matus labus pārtikas produktus, piemēram, ķirši, kas satur miegainību izraisošu melatonīnu vai stīgu sieru ar nomierinošu triptofānu.
