Iespējams, esat dzirdējuši teicienu: "Ābolu diena ārstu aiztur". Nu, šim apgalvojumam patiesībā ir daudz derīguma. Āboli ir spēkstacijas augļi, kas var mainīt daudzas slimības un novērst kaitējumu veselībai. Piemēram, vai jūs zināt, ka āboli var palīdzēt novērst tādas slimības kā Alcheimera slimība?

Ābolu antioksidanti satur augstu antioksidantu līmeni, kas attur no citām neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimībām.

Papildus tam, ka tā ir laba smadzenēm, tā ir lieliska arī sirdij. Tā kā tajā ir tāds flavonoīds, ko sauc par procianidīniem, patērējošie āboli palīdzēs pazemināt sliktu holesterīna līmeni. Tādējādi tas palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.



Ābolus regulāri apsmidzina ar pesticīdiem, tāpēc jūs vēlaties meklēt tos, kas ir organiski. Ja jums nav organiskās piedevas, pirms ēšanas jūs varat mazgāt, vāra, mizu vai pamāt ābolu.

Ja jums liekas, ka jums vajadzētu doties uz sarkanu vai zaļo ābolu, ņemiet vērā, ka ābolu ēšana ir vissvarīgākais no vienādojuma. Tomēr sarkanajiem āboliem ir lielāks anthocinanīns - tas ir labākais sirdsdarbībai. Tie satur arī vairāk šķiedrvielu, kalciju, magniju, fosforu un K vitamīnu.

Visbeidzot, vienkārši ņemiet vērā, ka, ja jūs aplauzāt ābolu, jūs, iespējams, nesaņemiet tik daudz barības vielu kā jūs, ja jūs ēdat visu. Miza ir visvairāk barojošā daļa, jo tajā ir anthocinanīns - sirds veselīgs un holesterīna līmeni pazeminošs barības elements.



How great leaders inspire action | Simon Sinek (Augusts 2020).