Visu laiku mani jautājumi ir šādi: "Es gribu ēst veselīgi. Es gribu iegūt formu. Kā lai es to izdaru? Ko vajadzētu ēst? Es esmu sajaukts! "Man jāatzīst, ka veselīga ēšana ir mulsinoša. Pārtikas veikals ir kļuvis par mārketinga labirintību, kuras pārvietošana ir gandrīz neiespējama. Piemēram, daži pārtikas produkti, kas apzīmēti ar zemu tauku saturu, satur tik lielu daudzumu cukura, kas var padarīt jūs taukainu! (Pārmērīga enerģija no kaloriju bagātināta cukura tiek pārvērsta tauku ķermenī). Arī daudzi pārtikas produkti, par kuriem jūs domāja, bija lieliski, jo daudzi satur tik daudz mākslīgās sastāvdaļas vai ir tik apstrādāti, ka tie jums vispār nav piemēroti .

Pieklājība Lonneke Engel

2. Ēdiet lokāli audzētus, sezonas pārtikas produktus. Man patīk iet uz lauksaimnieku tirgu un runāt ar cilvēkiem, kuri audzē dārzeņus, vai celta cāļa, kas uzliek svaigas brūnas olas. Tādā veidā jūs zināt, no kurienes nāk jūsu ēdiens un kā tas tika audzēts! Un, protams, pārtika ir daudz svaigāka, jo tā tiek audzēta vietējā mērogā. Augu izcelsmes produkti netiek pārstrādāti rūpnīcā, tāpēc tie parasti nesatur mākslīgās sastāvdaļas. Tie ir vienkārši, garšīgi, dabiski nobriedušies dārzeņi, augļi un svaigi dzīvnieku produkti. Lauksaimnieku tirgū daudzas lietas ir arī organiskas, tāpēc tas ir vēl labāk! Jautājiet personai, kuru jūs pērkat no produkcijas, kā to audzēja, vai kāds ir labākais veids, kā to sagatavot. Viņi ir viņu produktu speciālisti. 3. Pērciet Svaigu Kad jūs pērkat pārtiku pārtikas preču veikalā, jo mazāk apstrādāti, jo labāk. Ja jūs nevarat izrunāt vārdus sastāvdaļu sarakstā, es nezinu, vai jūs patiešām vēlaties to ēst? Es zinu, man nav! Jo ilgāk to varat uzglabāt, vai arī tas tiek atvērts, un tas nedarbojas slikti, ļoti iespējams, ka tajā ir konservanti. Arī tad, ja kādam konkrētam produktam esat redzējis daudz reklāmas, visticamāk, ka produkts nav tik veselīgi, nav noslēpums, ka Amerikas Savienotajās Valstīs visvairāk reklamētie pārtikas produkti ir ātrās ēdināšanas produkti.

Pieklājība Lonneke Engel

4. Ēd galvenokārt dārzeņus. Jūs varētu patikt gaļa, bet, ja jūs to darīsit, jūs apmierināsiet olbaltumvielu uzņemšanu, ēdot to divas reizes nedēļā. Ēst mazāk gaļas arī palīdzēs samazināt oglekļa nospiedumu. Lielākā daļa gaļas patērē tik daudz enerģijas, ka izlaižot to tikai vienu dienu nedēļā, dramatiska ietekme uz jūsu pēdas nospiedumu! Veggies ir pildīti ar tik daudziem vitamīniem un minerālvielām, kas jums vajadzīgi, lai uzturētu veselību. 5. Uzkodas veselīgāk Ēdiet veselīgas veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus, žāvētus augļus, augļus un svaigas grieztas veggijas. Atkal, jo vienkāršāk, jo labāk. Jūsu mīļie konfekšu bāri satur daudz saldinātāju. Centies palikt prom no nevēlamiem ēdieniem. Es domāju, ka tas ir tikai pildījums jūsu kuņģī un nedara neko par jūsu ķermeni vai prātu. SLEJA: pieci garšīgi veselīgi uzkodas, ko Daphne Oz 6. Ēd Organic Organic var būt nedaudz dārgāka nekā regulāras izvēles, bet ilgtermiņā tas būs lētāks. Kāpēc Tā kā jūs saņemat reālu lietu, nav mākslīgu sastāvdaļu, ne hormonu, ne antibiotiku. Ir pierādījumi, ka dzīvnieku antibiotikas var pārnest uz cilvēkiem. Saskaņā ar mikrobioloģijas doktora Glen Morris teikto PBS teica, ka, ja persona nonāk antibiotiku rezistentas baktērijas ar nepareizi uzvārītu gaļu un saslimst, viņš vai viņa var neatbildēt uz turpmāko ārstēšanu ar antibiotikām. Tātad izvēlieties restorānus, kas ir bioloģiski tīri, vai tos, kur jūs zināt, kā jūsu ēdiens ir gatavs. SKATĪTIES VIDEO: Apakšējā līnija Izglītot sevi. Zini, ko ēdat katru ēdienu. Ēdiet to, kas jums patīk, bet ēdiet mērenībā un paņemiet reālu darījumu - reālās veggies un augļi - to nevar aizvietot!

Ko man deva ēst ,Velokurjeru Pasaules Čempionātā 2.daļa / Vienkārši Beāte (Augusts 2021).