Sāpīgums pēc treniņa var liek jums justies kā jums vienkārši bija kvalitātes sviedru sesija. Bet sāpīgums ne vienmēr liecina par to, kā ripped jūs būs pēc. Bieži vien mums rodas sāpes, kad mēs izmantojām muskuļus, kurus mēs neesam izmantojuši, un pat tad, ja esat formā, izmēģinot jaunu klasi vai treniņu režīmu, jūsu ķermenis netiek izmantots, lai pēc dažām dienām jūs varētu atstāt diezgan sliktu. Volsh uzsvēra, ka labākais veids, kā atbrīvoties no muskuļu sāpēm, ir novērst tā rašanos pirmajā vietā. "Vienmēr kaut kāda veida iesildīšanās, " viņš teica. "Fizikālā terapijā vai personīgajā treniņā viņi to sauc par kustības sagatavošanu vai pre-hab." Tā vietā, lai stiepjas - kas faktiski var kavēt jūsu sniegumu, ja jūs statiens stiepjas pirms treniņa - sagatavo sev garīgi un fiziski izmantot. Iet cauri kustībām, kas ir līdzīgas tam, ko jūs darīsit, lai iegūtu pareizos muskuļus pareizi. Piemēram, ja jūs gatavojaties spēlēt basketbolu, pārvietojiet pa sāniem, lai jūsu kājas un muca tiktu uzspiesta kustībai.
