Grūtniecības laikā jūs varat uzzināt, vai ir droši turpināt lietot vai nē. Gadu atpakaļ, atbilde būtu bijusi, "nē". Patiesībā jūs tiktu mudināts iesaistīties pēc iespējas mazāk aktivitātēs. Bet šodien tas ir savādāk. Vingrinājumi grūtniecības laikā patiešām pozitīvi ietekmē māti un mazuli. Šeit ir daži ļoti svarīgi padomi grūtniecības laikā.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka pirms jaunās treniņu programmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
Vēdera treniņi
Jā, ir droši iesaistīties vēdera treniņā grūtniecības laikā. Veicinot grūtniecību, stiprinot visu kodolu un iegurņa grīdu, jūs palīdzēsiet uzlabot darbu, piegādi un atveseļošanos. Tas palīdzēs arī apturēt problēmas.
Darbojas grūtniecības laikā
Kamēr jūs jūtaties labi, jūs varat droši turpināt strādāt grūtniecības laikā. Vienkārši atcerieties, kā turpinaties grūtniecība, jūs nevarēsit konkurēt ar pirms grūtniecības sasniegumiem.
Riska vingrinājumi
Ir daži vingrinājumi, kurus grūtniecības laikā var uzskatīt par maz riskantu. Piemēram, riteņbraukšana, slēpošana vai jebkādi kontaktu sporta veidi, piemēram, futbols, var būt bīstami iesaistīties grūtniecības laikā.
Māmiņām, kuras nekad agrāk nekad nav izmantojuši
Ja jūs nekad neesat veicis pirms grūtniecības iestāšanās, tas nav laiks, lai sāktu pilnīgu pūšanu. Tomēr jūs varat veikt nedaudz vieglus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, peldēšanas un gaismas striju.
Paturiet prātā arī to, ka, ja sākat izjust vaginālo asiņošanu, dzemdes kontrakcijas, muskuļu vājumu, reiboni, sāpes krūtīs, īsu elpu vai šķidruma noplūdi no maksts, pārtrauciet vingrinājumu un nekavējoties sazinieties ar ārstu.
