Uzzinot par šo karsto jauno diētu "Whole30", kas Instagram ir tik populārs? Izrādās, ka tas nav tik pozitīvi tiem uztura ekspertiem, kuri ieņem pārtikas programmu ASV News & World Report .
Whole30 ir veidots tā, lai jūs varētu "atjaunot" jūsu attiecības ar pārtiku, kicking dažus priekšmetus apmales uz 30 dienām.
Jūsu barībai 30 dienu laikā jāiekļauj gaļa, jūras veltes, olas, veggies, saskaņā ar "Whole30". Jūs varat pievienot nedaudz augļu, sēklu, riekstu un eļļu. Swear off piena produkti, graudi, pupas un pākšaugi, un jebkuru pārtiku, kas ražota ar pievienotu cukuru. Koncentrējieties uz veselu pārtiku un zaudējiet tos ar pārstrādātām sastāvdaļām.
Izklausās diezgan barojoša, vai ne? Tomēr ASV ziņu un pasaules ziņojumā ir teikts, ka plāns "Whole30" ir beidzies pēc 37 citām diētām. Trīs galvenie bija DASH diēta, Vidusjūras diēta un MIND Diet. Komerciālās diētas, piemēram, Slim-Fast, Weight Watchers un Jenny Craig, bija augstākas nekā Whole30.
Tātad, kāda ir problēma ar Whole30? Gaļa. Un barības vielu nepietiekamības potenciāls.
Uztura speciālisti, kuri anonīmi novērtējuši 38 diētas, teica, ka Whole30 plānā tiek ieteikts ēst gaļu, vienlaikus pārveidojot diētus no citām veselīgām pārtikas grupām. Kritiķi apgalvoja, ka Whole30 ir potenciāli neveselīgs ar augstu pieļaujamā sāls un holesterīna līmeni. Viņi saka, ka Whole30 var palīdzēt ar īslaicīgu svara zudumu, bet tas neveicina ilgstošu svara uzturēšanu.
Marķējums "Whole30" kā programma, kas pārāk lielā mērā balstās uz gaļas patēriņu, ir neprecīza, skaitītāji "Whole30" līdzdibinātājs Melissa Hartwig. Sertificēts sporta uztura speciālists norāda, ka Visa30 ieteikumi par olbaltumvielu no gaļas ietilpst valdības vadlīnijās.
Runājot par trūkumiem, Hartwig saka, ka augļi un dārzeņi var piegādāt barības vielas, kas zaudētas graudu vai pākšaugu pagaidu ierobežošanā.
ASV ziņu un pasaules ziņojums balstījās uz vairāk nekā 20 reģistrētu diētas ārstu, ārstu un akadēmiķu grupu. Viņi ierindoja katru diētu īslaicīgi un ilgstoši svara zudumā, uzturvērtības pilnīgumu un vienkāršību. Viņi arī izvērtēja plānus par drošību un spēju novērst slimības.
