Ja jums ir diagnosticēta depresija vai Jums ir depresīvas sajūtas, ārstēšanas iespējas ir daudz, un tie neaprobežojas ar recepšu medikamentu lietošanu. Kaut gan recepšu medikamenti noteikti ir noderīgi dažiem, citi gribētu izvairīties no iespējamām blakusparādībām. Daudzi cilvēki ir atraduši dažādus dabas aizsardzības līdzekļus, lai depresija būtu efektīva, ārstējot vieglus un vidēji smagus gadījumus un, iespējams, pat smagākus gadījumus.

Šie pieci dabīgie līdzekļi ir daži no visbiežāk izmantotajiem - lai gan ir skaidrs, nav daudz pārliecinošu pierādījumu par to efektivitāti.
Jēga:



Saskaņā ar Mayo klīniku, šim augam ir gadsimtiem ilga vēsture, ārstējot vieglus depresijas gadījumus, par kuriem tas ir populārs līdzeklis Eiropā. Tikai tas, ka tas ir dabiski, tomēr nenozīmē, ka tas nav bez blakusparādībām. Iespējams, ka asinszāle samazinās antidepresantu, HIV / AIDS medikamentu (eek!), Pretapaugļošanās tablešu, asins recēšanas meds, ķīmijterapijas līdzekļu vai narkotiku lietošanu pēc orgānu transplantācijas efektivitāti.

5-HTP:
Saskaņā ar Maryland medicīnas centra universitāti, 5-hydroxytryptophan vai 5-HTP ir ķīmiska viela, kas organismā veidojas no aminoskābju triptofāna, ko jūs saņemat no pārtikas. Pēc tam tas tiek pārvērsts par serotonīnu, neirotransmitētāju. Zināms, ka serotonīns palīdz regulēt garastāvokli un pat ir pamats visai antidepresantu klasei, ko sauc par selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSAI), piemēram, Prozac un Zoloft. 5-HTP papildinājumi, kas palielina serotonīna līmeni smadzenēs, var būt vērtīga dabiska alternatīva. Saskaņā ar Maryland Medicīnas universitātes universitātes pētījumu, kurā tika salīdzināta 5-HTP ietekme uz antidepresantu Luvox, pacienti, kuri lietoja vienu vai otru terapiju, bija vienlīdz veiksmīgi, bet tiem, kuri saņēma 5-HTP, bija mazāk blakusparādību. (Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums tika veikts tikai 63 cilvēkiem, padarot to par pārāk mazu, lai būtu galīgs.)



SAMe:
Tehniski SAMe nav dabiska, bet drīzāk sintētiska ķīmiska forma, kas organismā pastāv dabiski. Nav veikts ievērojams pētījumu skaits, lai pārbaudītu, vai SAMe, kas ir īss S-adenosilmetionīnam, kā antidepresants ir veiksmīgs. Tas nozīmē, ka Eiropā tas ir paredzēts depresijas ārstēšanai (FDA nav apstiprinājusi SAM kā depresijas līdzekli, saskaņā ar Mayo klīniku, "kvalitatīvi pētījumi trūkst").

Zivju eļļa:
Saskaņā ar Mayo Clinic, depresijas ārstēšanai var būt noderīgi Omega-3 taukskābes, kas atrodamas aukstūdens zivīs (domā: laši, garspuru tunzivis un siļķes), kā arī daži rieksti un augi. Zivju eļļas piedevas, kas atrodamas lielākajā daļā narkotiku krājumu, piedāvā tiešāku omega-3 uzņemšanu, ja neesat ēšanas tonnu zivju. Bet, lūdzu, ņemiet vērā, ka medicīnas profesija ir skeptiska. Kā paskaidroja Simon N. Young dokt. Par Psihiatrijas un Neirozinātnes žurnālu, "[T] nav pietiekami daudz pierādījumu, kas liecinātu par zivju eļļu izmantošanu depresijas ārstēšanai, un nav pierādījumu depresijas profilaksei. Tomēr zivju eļļas ir labas sirdij, tās neliecina par nelabvēlīgu ietekmi, ja tās lieto saprātīgās devās, un tās varētu būt labvēlīgas garastāvoklim. "



Safrāns:
Saskaņā ar pētījumu par vairākiem klīniskajiem pētījumiem, ko izlaida cilvēka psihofarmakoloģija: klīniskais un eksperimentālais žurnāls, vairāk nekā garšīgs garšvielu zāles, safrāns, kas iegūts no Crocus sativus zieda, var būt efektīvs vieglas vai vidējas depresijas ārstēšanā. Līdzīgi kā 5-HTP, tika konstatēts, ka safrānam bija līdzīga iedarbība uz iesaistītajiem pacientiem ar antidepresantiem. Šafrona efektivitāte var būt saistīta ar tā spēju palielināt serotonīna līmeni smadzenēs, kā arī tā antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību.

Ja vēlaties izmēģināt jaunu depresijas ārstēšanu - dabiski vai citādi - vispirms ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Iespējams, ka ārsts arī ieteiks vairāk izmantot fiziskās aktivitātes, izmaiņas diētā un pat terapiju, lai novērstu jūsu nomākto izjūtu.

ĀDA - veselības spogulis. Problēmas. Risinājumi. Atjaunošana (Vineta Meduņecka) - Coral Club (Marts 2024).