Pievienojieties mūsu Facebook tērzēšanai ar YouBeauty Dermatology Expert, Jeanine B. Downie, MD pirmdien, 6. augustā no plkst. 12 līdz plkst. 13:00 EDT. Viņa atbildēs uz jūsu jautājumiem par vienkāršiem veidiem, kā izskatīties un justies jaunāki. Šī ir jūsu iespēja sazināties ar dermatologu! Jūtieties brīvi atstāt jautājumus šī raksta komentāru sadaļā Dr Downie un viņa atbildēs viņiem dzīvā tērzēšanas laikā.

Jūsu 20 gadu vecumā: sāciet ar pamatiem. Āda sāk iztikt pēc 18 gadu vecuma, un alkohola lietošana un smēķēšana nepalīdz. Papildus plaša spektra sauļošanās līdzekļu izmantošanai ikdienā sievietēm viņu 20 gadu vecumā vajadzētu ieguldīt labā mitrinātājā ar augstu antioksidantu līmeni. Pat jaunas sievietes pēc dažām nedēļām redzēs pārmaiņas ādas toni, izmantojot piemērotus mitrinošos līdzekļus un dienas sauļošanās līdzekļus. Nekavējoties izejiet no sauļošanās gultas, ja to darāt, un ne ātrāk kā pārtiku.



Jūsu 30-tajos gados: gudrs-glikoliks

Sievietēm viņu 30 gadu vecumā ir jārisina stingrs saules bojājumi ar uz glikolskābes bāzes veidoto produktu divreiz dienā kopā ar regulāru ādas kopšanas režīmu. Pēc pāris nedēļām viņiem vajadzētu pamanīt izmaiņas ādas tekstūrā un toņā, kā arī sīko līniju samazināšanos. Sākot ar 30 gadu vecumu, dažas sievietes pamanīs, ka viņu āda ir zaudējusi apjomu, un sejas grumbas un krokas ir kļuvušas ievērojamākas. Šajā laikā sievietes var uzskatīt ārstēšanu ar ādas pildvielu (Juvederm vai Restylane) vai Botox Cosmetic. Ja jūs vēl neesat, sāciet izmantot vingrinājumu. Apzināties, ka pēkšņas masas pieaugums un zaudējumi patiešām var vecumu jūsu sejas un ķermeņa, un īstenošana var palīdzēt saglabāt veselīgu svaru. Sāciet ēst vairāk augļu un dārzeņu, kas palīdzēs jūsu ādai saglabāt jaunības īpašības. Man patīk pastāstīt saviem pacientiem ēst varavīksni ar plašu krāsainu augļu un dārzeņu klāstu. Samaziniet ogļhidrātus un samaziniet cukuru. Exercise regulāri četras līdz piecas reizes nedēļā.



Jūsu 40 gadu vecumā: iegūstiet stimulu ar retinoīdiem

Sievietēm šajā vecumā vajadzētu apsvērt iespēju atjaunot viņu ādas kopšanas režīmu, iekļaujot kolagēna stimulējošos produktus un retinoīdus. Dermatologa uzraudzībā retinoīda krēms var ievērojami samazināt novecošanas pazīmes, tai skaitā smalkas grumbu un plankumainas hiper- un hipopigmentācijas pazīmes. No ādas virsmas pavēršot virspusējai ādas ārējo slāņu virsmai, 40 somiņām redzēs atšķirību, kas viņiem saglabās skaistumu. Palieliniet savu vingrinājumu režīmu, samaziniet ēdienreizi un guliet vairāk. Dzeriet mazāk kafijas, mazāk alkohola un vairāk ūdens. Jūsu 40 gadu vecumā daudzām sievietēm peri-menopauzes periodā ir būtiska palēnināšanās vielmaiņas procesā. Tas nozīmē, ka jums vēl vairāk jāsamazina ogļhidrādi un cukurs, vai arī jūs iegūstat svaru.

Jūsu 50., 60. un 70. gados: atjaunošanos un saglabāšanu

Sievietēm viņu 50, 60 un 70 ir jāpārliecinās, lai paliktu hidratēts, jo īpaši pēc tam pavadot tik daudz laika saulē. Papildus kolagēna pastiprinātāju, antioksidantu un glikolīšu izmantošanai ir svarīgi saglabāt līdzsvarotu diētu, kas bagāts ar antioksidantiem (aizsargājot ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem); vitamīni A, C un E; un veselīgas eļļas, lai saglabātu ādu veselīgu no iekšpuses uz āru. Uzmanieties ar savu vingrinājumu un ēdiet tikai tad, kad esat izsalcis, pēc tam apstājieties brīdi, kad jūtaties nedaudz pilns. Nolaidiet savu stresa līmeni, pilnveidojot saka . Pārtrauciet skrējienu ikvienam un dari vairāk par sevi. Tas arī palīdzēs jums gulēt labāk šajās grūtajās naktīs sviedri jūsu piecdesmitajos gados. Vingrinājumi ar svariem un sirdij vēl joprojām ir gaidīšanas režīmā. Taisni stāvot, zobu balināšana un molu kontrole attiecībā uz jebkādām izmaiņām ir kritiska.



Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Jūlijs 2020).