Pārtika ar cukuru var tikt bojāta uz ķermeņa, novecojot un paaugstinot cukura līmeni asinīs, izraisot bīstamu vēdera tauku veidošanos. Tāpēc ir svarīgi skatīties jūsu cukura devu. Vērojot, cik daudz cukura jūs patērējat jau? Pat tas var būt nepietiekami, jo daži pārtikas produkti līst to. Šeit ir 4 pārtikas produkti, kas iekrauti ar cukuru un kurus jūs, iespējams, vēlēsieties apzināties:

Pilngraudu maize: man tā var būt nomākta. Galu galā, jūs dzirdat vienu minūti pilngraudu maize ir laba jums, tad nākamajā minūtē, tas ir bīstami. Tas ir labi patērēt, bet ne pārāk daudz. Šī maize saņem 71 glikēmisko indeksu. Tas ir salīdzināts ar Snicker saldumu, kas tikai iegūst 51. Yikes!



Iepakotie auzu milti: Vai jūs paļauties uz tūlītēju auzu pārslu maisiņā? Ja tā, iespējams, ka aromatizētāji ir pārāk daudz cukura. Jūs labāk iegūt tērauda sagrieztus auzas, kas ir piepildītas ar papildu šķiedru. Arī dodieties uz vienkāršu paku.

Jogurts: ne katra jogurta šķirne tiek radīta vienāda. Daži jogurti ir piepildīti ar tonnām garšvielu, kā arī ar augļiem, kas ir arī cukurs. Tā kā Amerikas Sirds asociācija iesaka sievietēm uzņemt ne vairāk kā 30 gramus cukura dienā, jums jāklasē jogurts, kas satur 24 gramus uz porciju.

Augļu sula: tas var vai nedrīkst nonākt kā pārsteigums, taču daudzās sulas uzglabā pārāk daudz aromātu, ieskaitot cukuru. Sekojiet līdzi tam, cik daudz jūs esat ieņēmis, tāpēc jūs nesaņemat pārāk daudz cukura jūsu sistēmā. Dodoties aiz borta, cukurs tieši tiek nosūtīts tieši uz aknām, un tas var kļūt par bīstamiem vēdera taukiem.