Mēs atkal un atkal esam dzirdējuši par maksimumu: atrodiet, kāda veida vingrinājumu jūs baudāt un pielīmējiet. Jauns pētījums pierāda, ka mūsdienu treniņš ir ļoti svarīgs mūsu veselībai - un mūsu skaitļiem - laika gaitā.
Publicēts žurnālā Medicine & Science In Sports & Exercise, pētījumā tika apskatīts amerikāņu diēta un fiziskās aktivitātes paradumi vecumā no 20 līdz 70 gadiem. Pētnieki noskaidroja, vai cilvēks, kas nodarbojas ar "vidēji smagas vai enerģiskām" fiziskām aktivitātēm, visticamāk prognozēja viņu spēju izvairīties no neizbēgama vecuma svara pieauguma. Pētījums tika aprēķināts, veicot aktivitātes mērījumus, kā arī svaru, ķermeņa masas indeksu, vidukļa apkārtmēru un diētas kvalitāti. Pētnieki arī kontrolēja tādus faktorus kā rase, etniskā piederība, sociālekonomiskais stāvoklis un tas, vai cilvēks smēķēts vai nav.
Interesanti, ka, lai gan pieaugušo novecošana var nedarboties, viņi joprojām vēlas mainīt savu uzturu. Tomēr izmaiņas nav daudz palīdzējušas: "Mūsu secinājumi liecina, ka pieaugošais taukauds ar vecumu ASV pieaugušajiem nevar izskaidrot ar izmaiņām diētas kvalitātē, ko viņi patērē, " saka Pate. Izrādās, ka amerikāņi, visticamāk, pārslēgsies uz liesās olbaltumvielas un salāti, tiklīdz viņi pamana kādu svara pieaugumu, kā ziņo Huffington Post. Diemžēl, tā kā mēs esam vecāki, šīm uztura izmaiņām nav tādas pašas ietekmes uz svaru kā vienkāršu veco vingrinājumu.
Pate iesaka amerikāņiem saņemt 150 minūtes "vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes nedēļā" vai trīsdesmit minūtes piecas reizes nedēļā. Tas nozīmē visu vecumu amerikāņus!
